春季減肥講究戰術 心理暗示必不可少

在減肥之路上， 失敗的總是大有人在。 在嘗試了各種各樣的減肥方法之後， 發現自己的體重還是上下波動的厲害， 所以這個時候的心理總會覺得讓人有一種害怕和擔憂。 總覺得是自己的減肥方法不對。 其實很多時候並不是我們的減肥方法不正確， 更主要的原因是我們的減肥心理在作祟。 想要減肥成功， 還需要我們有強大的心理作為支撐。 那麼我們想要瘦身成功， 應該必備什麼強大的減肥心理呢?

1、正確的減肥精神支柱：警戒自己不犯錯誤

減肥之路上， 美食終究是一個減肥的天敵， 面對美食的誘惑， 很多人都會有不同的做法， 很多人都容易犯錯誤也。 所以在減肥路上， 我們需要一個強大的心理戰術， 支撐著我們減肥。 其實減肥失敗， 很多時候都是我們自己的心理不堅定所造成的， 並不是我們偶爾吃一些高熱量食物造成的。 所以一開始我們就要有正確的心理做指導，

這樣才不會在減肥路上一錯再錯。 當意識到自己的錯誤時就告訴自己：不要在錯下去了， 趕緊回頭減肥才有救。

2、提醒自己， 不拿體重數來衡量減肥成功與否

很多人減肥， 都是依靠節食是不是成功來衡量自己的體重，

認為只要少吃食物就能讓體重減下來。 通過節食了， 這個時候體重減下來了就認為是減肥成功了， 可是後來發現體重卻又上升了。 體重這樣反反復複的變動中， 我們都會覺得減肥沒有效果， 就不再堅持下去了。 其實這樣的情況是很常見的， 人們的體重總是會隨著食物品種變化而出現上下的波動。 所以這個時候， 我們的減肥就不要在隨著體重的變化而變化了。 也不要給自己定下一個具體的體重公斤數。 只要把體重控制在一個範圍之內就可以。 不要因為體重數的變化來判定減肥的成敗。

3、有良好的飲食習慣很重要

每天進食量要控制在七八分飽， 同時飲食的品種要變化多端。 不要過於單一。 遵循少量多餐的原則， 在一天中要常常吃些東西， 保持持久的飽足感。 進食的時候儘量要選擇清淡的低脂肪食物， 不要選擇高油脂的食物。 在早上食用纖維高的食物， 這樣有助於控制下午的食欲。 平時的飲食中要多吃水果和蔬菜， 有助於抑制食欲， 滿足吃東西的欲望。

減肥說難也難， 說容易也容易， 在瘦身之路上， 我們也必須要必備強大的減肥心理戰術。 只有這樣我們才能在百戰不殆。 所以請打好你的減肥心理戰術， 讓我們一起走向成功， 贏得一副好身材， 自信的身材。