吃什麼減肥？這是很多減肥的MM常問的一個問題， 下面小編就教你吃什麼減肥， 吃多少能減肥， 趕緊看看吧。
一、吃什麼減肥？
多吃水果蔬菜，
綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑， 不過做法是僅限於水煮、涼菜等清淡的， 切忌油炸。
纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、番茄等。
減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、鳳梨、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。
二、減肥什麼不能吃？
轉切忌不要吃高脂肪， 高熱量食物。 日常生活中常見的有：油炸類食品、醃制類食品 、餅乾巧克力類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品等等。
三、吃多少最合適？
減肥吃多少比較合適？這個問題要根據個人的肥胖程度：
輕度肥胖：主要控制食物中可吸收碳水化物的量， 減少熱能攝入。
中度肥胖：必須嚴格控制飲食， 按標準體重與活動情況計算每日所需熱能。
重度肥胖：這類患者宜先用低熱能飲食治療， 每天熱能總量控制在1674～2511千焦(400～600千卡)， 如無效時改用饑餓療法或間歇饑餓療法。 饑餓療法開始時連續禁食7～14天， 只給水、維生素和必要的無機鹽及微量元素。
開始禁食期， 體重下降較快， 每天下降在500克以上。 接著可繼續採用低熱能或間歇饑餓療法來鞏固。 也有一開始即用間歇饑餓療法， 即在用低熱能食譜的過程中， 每週間歇饑餓2天。 用此法14天后， 可使體重下降7300克左右。 但有不少學者反對饑餓療法， 認為在短期內體重下降的同時， 會導致體內蛋白質的耗損， 易發生酮症酸中毒， 低血壓， 情緒急躁， 嘔吐噁心， 神經過敏等症狀。 故應權衡利弊， 因人而異， 慎重選用。
