專家建議， 春節過後， 調理胃腸消化系統功能， 應分五步走：
首先， 扔掉節日期間吃得過多、過油、過雜的飲食， 改為定時、定量進食，
第二步， 擺脫飲食不規律甚至“早午餐”的狀況， 嚴格實行一日三餐， 其中尤以早餐最重要。
第三步， 飲食品種方面， 從大魚大肉轉變為清淡飲食， 降低高脂高蛋白食物比例， 合理搭配穀物類、瓜果等高纖維食物。 不過， 不能完全只進食所謂的“刮油”食物， 因其膳食纖維中也含有相當數量的不可溶性粗纖維， 過度食用會延緩胃排空， 導致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等症狀， 甚至還可能影響下一餐的進食。
第四步， 有意識減慢進食速度， 細嚼慢嚥。
第五步， 將晚睡晚起的作息調整至早睡早起的規律， 恢復生物鐘， 從而讓胃腸順應生物鐘運作。
