很多MM有小腿肚， 很影響腿部線條的美觀。 想要瘦小腿， 趕緊學習下面的瘦腿操吧， 超級簡單又有效， 輕輕鬆松就能瘦小腿。
雙腳踮瘦腿操
1、用兩隻手分別拿一個飲水瓶， 然後兩隻手臂自然垂下， 放在身體的兩側。 雙腳稍微張開， 伸直背脊站立。
2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當腳跟抬高後， 再一面吸氣， 慢慢放下腳跟。 重複10次。
手握飲水瓶、抬高腳後跟的瘦腿操， 具有緊縮小腿肚的效果。 重點在於手臂不可彎曲， 利用飲水 瓶的重量保持平衡， 一邊抬起兩腳的腳後跟。 一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟， 等抬高腳跟後， 再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。 邊換邊做相同動作。 重複10 次。
單腳踮瘦腿操
具體做法是手裡拿著一個飲水瓶， 以椅子或是桌子等作為支撐， 再以單腳站立的姿勢抬起腳跟， 這就是單腳踮瘦腿操。
這種體操比雙腳踮腳操稍困難些， 不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。
