走路減肥是最簡單最廉價的一種減肥運動。 走路可以提高新陳代謝， 是一種非常好的有氧運動。 有些人不禁會問， 我們每天都在走路， 怎麼就不見瘦呢。 其實走路減肥並不是隨隨便便走一走就可以減肥的哦， 走路減肥有一套規則。
我們每天都在走路， 因此走路減肥最適合用來瘦身。 有人不禁有疑問， 我們每天都在走路， 但是怎麼就不見瘦呢。 走路減肥有一套法則， 並不是隨隨便便一走都可以減肥的哦。
走路減肥第一步
走路減肥怎樣才有效呢。 挺直腰背， 抬頭挺胸， 兩腳朝向行走的方向， 每一步腳趾頭用力走去， 每一步讓全身的肌肉都運動起來。 有一種讓人彈起來的感覺。 大步走路時， 雙臂儘量擺起來， 前後用力擺動手臂。 這種走路方法也叫“用力”走路。
走路減肥第二步
“用力”走路減肥對於減輕體重， 消耗血糖有相當明顯的效果。 “用力”走路可以運動人體50%的肌肉。
走路減肥第三步
走路減肥除了需要固定一個鍛煉的時間外， 走路的距離也必不可少。
走路減肥第四步
走路減肥的速度儘量保持一致， 最好像列隊行走那樣“一二一”有節奏地行走。 另外走路減肥每個星期不能少於5次， 3-6個月為一個鍛煉週期。 走路前後要注意補充身體水分， 充足的水分有助於加強身體的新陳代謝和血液迴圈。
