有人覺得持久的“減肥”過程是一件非常痛苦的事情， 非常煎熬。 其實， 減肥也可以很快樂的， 只要你懂得把握其中的技巧。 日常生活中， 有些什麼簡單有效的減肥小方法呢？小編特意為你收集了一些~給大家試試：
1. 每天抬腿比心臟高， 打造名模般纖細美腿
腿部血液迴圈回流消水腫。
2. 養寵物， 增加日常活動量
遛狗讓你瘦。 如果你是個不愛運動的人， 那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧！通過每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂， 提升平常的活動量。 有只寵物狗， 讓你在執行瘦身運動時不孤單。
3. 飯前喝醋減肥， 一個月能減兩公斤
喝醋降食欲。 喝醋到底能不能減肥？專家說飯前喝醋能降低食欲， 飯後則促進脂肪代謝， 而且經美國大學實驗證明， 三餐前以2茶匙（約10毫升）加5倍水稀釋飲用， 一個月後體重能減少2公斤。 不過， 腸胃不佳的人不適用。
4. 塗唇膏減肥法， 降低饑餓感
冰涼感受轉移注意力。 在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜， 從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線塗下去。 在每次吃飯前塗兩到三次， 冰涼的感受， 讓你增強減肥的意志力， 降低食物的誘惑， 讓食欲全消！
5. 吃宵夜照樣瘦， 滿足口欲不怕胖
高纖蔬菜熱量低。 半夜肚子餓睡不著， 但是又怕吃宵夜身材走樣， 有沒有兩全其美的辦法？其實只要在吃宵夜前先喝一杯水， 再吃些飽足感強但高纖的蔬菜， 並且多咀嚼幾下， 就能得到吃宵夜的滿足感， 又不怕胖。
6. 在家打坐， 瘦身兼靜心
加速上半身瘦身。 別懷疑， 趕快收起你的一臉困惑， 打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度， 每天打坐20-30分鐘， 可以放慢下半身的血液迴圈， 使上半身的血液迴圈加速。 而且雖然是坐著， 可是腰背挺直的坐著， 比站著消耗的熱量還多呢。
7. 穿襪子瘦身術， 隨時隨地雕塑身材
腿部不鬆弛。 同時穿上很多雙襪子， 先從最輕薄的絲襪開始穿起， 再穿上棉襪、毛襪等， 由襪子質料的薄到厚， 把下半身繃得緊緊的， 隨時隨地維持體態， 身材不變形、體態窈窕不走樣！
8. 刷牙減肥法， 抵擋食欲誘惑
懶得動就不想吃。 想要有效克服嘴饞， 可以在想吃東西時去刷個牙， 把牙齒洗的乾乾淨淨， 順便清清舌苔， 不但能幫助降低食欲， 更因為懶得吃完東西後又再重複進行刷牙的麻煩，
9. 氣泡水減肥法， 控制食欲
增加飽足感。 日本研究發現， 氣泡水能抑制食欲、消除便秘， 更能阻止糖類與脂肪的吸收， 是目前相當受矚目的一種減肥法。 因為氣泡水進入胃部之後， 會釋放出碳酸氣體， 使碳酸氣膨脹將胃撐大， 提早產生飽足感， 控制食欲減少食物的攝取。
10. 跟減肥成功的人一起吃飯，學習減肥技巧
偷學瘦身小方法。很多人減肥失敗就是因為自己一直不能抓到瘦身的技巧，導致瘦身失敗。通過身邊減肥成功者的案例，看看他們是如何做到的，從他們身上學到減肥的小技巧，在耳濡目染下，相信你也會很快成為減肥達人的！
11. 吃香菜減肥，改善代謝
排油效果奇佳。香菜含有刺激性的氣味而少蟲害，適合生吃、泡茶和做菜用。現在日本非常流行用香菜泡茶，認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利於減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。
12. 多吃麻煩的食物，避免過度飲食
因懶惰而減少食量。如果吃同樣的食物時，還不得不多做些工作，多數人就會因為懶惰，而減少食用的量，避免過度飲食。例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨，你會選哪一個呢？
13. 綁繩子減肥，一個月減5公斤
色彩刺激降低食欲。用紅色與白色的棉線各一條，分別在雙手小指與雙腳小腳趾根部繞三圈，最好全天候24小時都綁著，洗完澡後換新的。每天觀看繩子2-3 次，每次5分鐘。據說在色彩的刺激下可以降低食欲，因此儘量使用大紅大白的棉線。據說有人試過，綁一個月減掉5公斤，只是不要紮得太緊，以免血液迴圈不 好。
10. 跟減肥成功的人一起吃飯，學習減肥技巧
偷學瘦身小方法。很多人減肥失敗就是因為自己一直不能抓到瘦身的技巧，導致瘦身失敗。通過身邊減肥成功者的案例，看看他們是如何做到的，從他們身上學到減肥的小技巧，在耳濡目染下，相信你也會很快成為減肥達人的！
11. 吃香菜減肥，改善代謝
排油效果奇佳。香菜含有刺激性的氣味而少蟲害，適合生吃、泡茶和做菜用。現在日本非常流行用香菜泡茶，認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利於減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。
12. 多吃麻煩的食物，避免過度飲食
因懶惰而減少食量。如果吃同樣的食物時，還不得不多做些工作，多數人就會因為懶惰，而減少食用的量，避免過度飲食。例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨，你會選哪一個呢？
13. 綁繩子減肥，一個月減5公斤
色彩刺激降低食欲。用紅色與白色的棉線各一條，分別在雙手小指與雙腳小腳趾根部繞三圈，最好全天候24小時都綁著，洗完澡後換新的。每天觀看繩子2-3 次，每次5分鐘。據說在色彩的刺激下可以降低食欲，因此儘量使用大紅大白的棉線。據說有人試過，綁一個月減掉5公斤，只是不要紮得太緊，以免血液迴圈不 好。
