超級洋蔥減肥餐 輕鬆健康速瘦

導語：洋蔥是一種微溫性的食物， 具有很強的抗氧化、抗衰老的作用。 洋蔥含有豐富的維生素、纖維質和礦物質， 不僅能殺菌消炎減緩衰老， 更是健康減肥、快速瘦身的最佳食材。 但是這種神奇的食材究竟怎麼烹飪才能做出效果最佳的超級減肥餐？趕緊來學一學吧。

飯前飽腹：洋蔥皮淡茶
洋蔥是好東西， 因為洋蔥裡外都可以作為減肥的食材。 洋蔥皮很多人都會扔掉， 但實際上洋蔥皮的纖維質含量更高， 不僅能促進腸胃排毒而且飽腹感也很強。 用3-5個洋蔥的洋蔥皮洗淨後用開水煮3分鐘後飲用， 可以有效減少食欲控制熱量攝入， 促進腸胃運動， 對減肥有利。
洋蔥皮與其他茶葉不同， 本身不會刺激腸胃， 所以即便是空腹狀態飲用也沒有關係。 加上洋蔥皮的口感和味道都沒有洋蔥那麼重， 所以煮水後的茶湯也是非常清淡的。 堅持每餐主食前喝一杯洋蔥皮淡茶， 半個月就能看到食欲減少、消化增加和體重減輕的效果。

代替主食：洋蔥蔬菜湯
洋蔥皮可以煮茶飲用， 那麼洋蔥也自然可以當做主食來吃。 但是單獨的洋蔥可能會營養不夠全面， 而且飽腹感可能會欠缺， 所以你還需要準備胡蘿蔔、芹菜、番茄、黃瓜和少許牛肉末。 牛肉末在添加之前要先用蔥薑醃制一下， 而所有的蔬菜洗淨後切成小塊備用。
將固體需要久煮的蔬菜先放入鍋中熬煮， 隨後加入比較易熟的蔬菜， 把所有食材都煮熟後加少許鹽和牛肉末， 攪拌均勻後即可出鍋食用。 需要清腸排毒或是控制食欲的女生， 可以堅持用這道蔬菜湯作為一日三餐的替代食品， 吃3天恢復正常飲食一周再吃3天， 這樣重複迴圈能快速減肥。

飯後消食：洋蔥鳳梨汁
既然洋蔥可以在飯前吃， 可以當飯吃， 自然也可以在飯後食用。 到了年底很多人會有大大小小的聚餐活動， 經常在外吃飯可能攝入的油脂、糖分和鹽分都會超標， 很可能會引起體內固醇、血脂、血糖偏高， 而且酸堿和鉀鹽鈉鹽也會失衡， 不僅引發肥胖而且腸胃功能也會變得很虛弱， 經常出現腹脹腹痛、消化不良的情況。
用1個洋蔥洗淨後切成塊， 放入微波爐中用中火加熱2分鐘後取出放涼備用。 搭配1/3個鳳梨切成塊， 與熟透的洋蔥塊一起加入榨汁機中， 再加入少許蜂蜜和溫水一起打成汁飲用。 這道飲品能快速促進消化緩解腹脹現象， 還能稀釋固醇和血糖偏高的血液濃度， 對降三高也有很好幫助。