促代謝有妙招 保持身材很輕鬆

導語：很多女生都知道， 如果一個人的新陳代謝旺盛， 那麼很容易就可以瘦下來並且也不用擔心吃東西會發胖。 新陳代謝率是食物進入人體後的轉化效率， 如果轉化率高， 那麼人體剩餘的熱量和毒素就少， 也就不容易形成肥胖。 怎樣才能促進代謝保持好身材？一起來看看吧。

妙招一：多飲水和茶
人體有70%的新陳代謝需要在水參與的情況下完成， 所以水分是提高代謝的關鍵。 每天八杯水， 並不是讓你一口氣喝那麼多， 也不是讓你在很渴的情況下喝， 而是把這些水放在觸手可及的地方， 隨時都能補充水分。 如果是本身體熱的女生， 則可以把水換成茶， 但記得晚上8點之後就不要多喝了， 會引起水腫和影響睡眠。
妙招二：避免暴飲暴食
人體的新陳代謝都有規律性， 如果暴飲暴食， 經常飽一頓饑一頓很容易就破壞了正常代謝的規律。 導致腸胃消化、排毒功能紊亂， 對身體非常不好。 因此這類女生也容易忽胖忽瘦， 而且免疫力也非常低。 所以保證一日三餐定時定點定量， 是保證代謝率的基本條件。

妙招三：不要憋尿忍便
很多人都有憋尿和忍便的習慣， 有些是因為工作繁忙不得不這麼做， 而有些純粹是不想麻煩來回跑。 實際上最好的促進代謝方法就是在一有便意和尿意的時候就去排空， 這樣可以避免垃圾物質在體內迴圈重吸收， 減少毒素的累積， 也不會對腸壁和腎臟產生刺激和傷害。
妙招四：經期注意保暖
女性比男性更容易代謝低下的原因就是經期問題， 在這個特殊時期裡新陳代謝和內分泌都比較亂， 免疫力低下也容易寒氣入體。 這就會造成血液迴圈減緩， 經期排毒能力減弱， 然後導致毒素和垃圾堆積， 引發水腫和肥胖。 所以經期一定要注意保暖， 保證身體代謝旺盛。

妙招五：減少激素攝入
直接影響人體代謝的是體內激素和內分泌的穩定狀況， 如今的許多食物中都含有或多或少的激素成分， 所以儘量選擇純天然的食材， 對於一些高科技栽培種植、養殖養育和轉基因的食物， 儘量少吃。 而一些避孕藥、營養品中含有大量激素， 甚至是護膚品和化妝品中都會有， 所以一定要謹慎選擇。
妙招六：堅持每天運動
每天運動半小時雖然還無法達到有氧狀態， 但用來促進代謝和消化， 加快體內排毒已經綽綽有餘。 而最好的運動方式就是飯後散步以及下午茶時間進行瑜伽練習， 堅持一直做可以增加代謝效率， 也能提升人體的耐力和免疫力， 長期堅持是最有效的保持身材的方法。