開學了， 經過一個多月的修養， 許多學生朋友們都養出了懶肉， 怎麼辦？趕快出出主意吧！不必擔憂， 今天小編就為大家帶來了有效的減肥妙招，
網友MM求助：
快開學了， 一個假期沒怎麼運動， 想趁這幾天和開學以後通過鍛煉和飲食控制來瘦身。 我覺得跳繩和轉呼啦圈還不錯， 又不想太過節食， 所以想要一份減肥計畫， 要包括飲食鍛煉每週幾次， 每次多長時間等等。 最好是自己試過而且有效果的。 因為開學就比較忙了所以每次不能花太長時間， 可以推薦一些減肥的食譜， 要簡單易行的。
編輯點評：
開學初期是很多校園MM的減肥高峰期。 安逸地過了一個暑期， 每天都吃好睡好， 肉肉也長了不少， 應該怎麼減肥呢？想減肥速度快一些， 但是又不想損害健康怎麼辦？針對校園MM的情況， 編輯給出以下飲食和運動建議：
運動建議：
建議全身性運動， 每週4-5次， 每1—1.5個小時。 比較好的運動有跳繩、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬樓梯等。 呼啦圈運動強度比較弱， 需要堅持一個小時以上才有效果， 一般MM很難堅持那麼長時間， 覺得很單調。 有一個小竅門可以邊聽音樂或者邊看電視邊練， 時間會好過些。
當然， 一天集中這麼多時間運動有些不現實，
速瘦飲食貼士：
1、早上起床後先喝一杯開水沖洗腸胃， 幾分鐘後再喝一杯蜂蜜水， 排毒；
2、無論餓與不餓， 都要養成堅持吃早餐的習慣。 豆漿、水煮玉米、牛奶、雞蛋、燕麥片等都是不錯的選擇。
3、午餐可以正常飲食， 但是避開高脂肪高糖的食物、多吃一些蔬菜；
4、喜歡吃零食， 就吃一些不加糖和奶油的爆米花， 或者是吃水果。 當零食吃的水果也要有技巧， 例如一個蘋果， 不要一下子吃完， 可以切成很多小塊， 用淡鹽水泡一泡(防止其氧化變色)， 饞的時候就吃一兩塊。
5、吃飯的時候一口一口地咀嚼， 一定不要邊上網邊吃飯， 每餐吃七八分飽是最適合的。
6、晚餐清淡飲食， 吃一小碗飯、或者一小碗粥、或者一個水煮玉米，
7、減肥期間， 各種油炸油煎食物、甜點千萬不要碰！！！
網友經驗分享：
青岩：
個人經驗， 一學期瘦20斤。 早上七點左右吃飯：一個饅頭， 也可以是半個， 菜隨意， 可以喝點粥， 主要以清淡為主。 午餐在12點左右：一個饅頭， 菜隨意，但是不可以大魚大肉。晚餐：最好不吃，想吃的話水果就好。除了這些以外可以吃些熱量不要太高的水果，多喝水，其他零食飲料就免了。米飯是瘦身的大忌，最好少吃，儘量少吃肉，偶爾可以吃點，飯後一定要站半個小時以上，幫助消化，不長肚腩。晚飯不吃所以放學以後特別是9點以後就不要再加餐了。記住晚上不吃東西是關鍵，午餐吃八分飽左右就好，畢竟上學期間是要坐一下午的，跳繩和呼啦圈能堅持就最好了，但是很多人都堅持不到一個月的。最後————加油！
菜隨意，但是不可以大魚大肉。晚餐：最好不吃，想吃的話水果就好。除了這些以外可以吃些熱量不要太高的水果，多喝水，其他零食飲料就免了。米飯是瘦身的大忌，最好少吃，儘量少吃肉，偶爾可以吃點，飯後一定要站半個小時以上，幫助消化，不長肚腩。晚飯不吃所以放學以後特別是9點以後就不要再加餐了。記住晚上不吃東西是關鍵，午餐吃八分飽左右就好，畢竟上學期間是要坐一下午的，跳繩和呼啦圈能堅持就最好了，但是很多人都堅持不到一個月的。最後————加油！
