做你喜歡的運動
很多人覺得去健身房是個苦差事，
因此一般堅持個幾次就會放棄了，
而那些能堅持去健身房的人是怎麼做到的呢？做些你喜歡的運動才能堅持的更久，
例如不喜歡強烈運動的人就不要去做普拉提或者跑步，
瑜伽這種節奏舒緩的運動更適合你。
避開高峰時段
一般來說下班之後的3小時內是健身房的高峰時期，
此時去鍛煉很可能沒辦法做上你喜歡的運動，
所以你可以嘗試著避開這個時間去，
利用中午或是週末的時間去健身房會更容易鍛煉。
高強度間隔鍛煉
對於懶人來說，
最好的鍛煉方法就是花最少的時間燃燒更多的卡路里，
這就需要你有計劃的進行運動，
高強度的間隔性訓練就能幫你達到這個目標，
嘗試用一兩分鐘的高強度運動比如短跑來增強運動強度。
增加肌肉的平均工作量
利用健身球來運動可以打到事半功倍的效果，
它會利用到身體上更多的肌肉，
比單純做運動的效果更好。
