每天坐在辦公室的日子， 真的好可怕， 可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已， 最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。 可是人家真的明明什麼也沒做， 就只是一直坐著而己， 就胖了~~這是很多上班久坐族的心聲吧。
這個不只是肥了而已， 重點是儀態整個已經大走樣了。 而且每天不是在辦公桌前處理一些雜事， 要不然就是出去和客戶下午茶(明明就才剛吃過中飯的說)， 這樣的生活要不胖的話， 除非上輩子有修， 這輩子才有保庇。 我想很多人和妃姬先前有一樣的困擾。 為什麼明明很認真忙於上班， 工作都這麼忙碌了， 但還是肚子凸起， 下半身發腫。
其實原因大部份都是工作壓力大， 這時我一定是不忌口， 因為能慰藉人家累累的心靈只有二件事， 一件就是吃， 另一件就是買， 買太傷本了， 所以只能用吃來平衡工作壓力。
運動時間少， 平常加班加到宵夜就當晚餐吃了， 根本不可能有所謂的運動時間。 飲食不規律， 大部份的中休是一個小時， 中午根本沒時間想要吃什麼， 只要湊合著吃個三明治， 麵包騙騙自己的肚肚， 過了就算了， 晚上有應酬就更不用說了， 吃得豐盛、暴飲暴食， 再等著晚上肥肥的入睡吧。
所以我100%贊同要瘦就要動拉。 如果真的沒有時間運動， 那就讓辦公室當成小小運動空間， 今天小妃姬要分享幾個速效的辦公室瘦身方法。 雖然都是從小地方做起， 不久之後就可以看到成效的。 這些小動作長期做下來， 儀態會更好。 做任何動作時， 都儘量不要穿高跟鞋， 不然腳是不會先瘦， 而是先扭到了。
一、夾紙瘦腿：
消大腿：★★★★
消屁屁：★★★
用一張紙或是很薄的書， 出點力氣用兩個膝蓋夾住， 大約來個3-5分鐘， 雙腿就會有酸了。
這是一招看起來簡單， 但卻是很有效的小方法。
中間大腿內側會很酸。 長期做下來， 腿部會比較緊實。
邊打電腦， 就可以邊夾了~under the table~不會有人看到的~
二、抬膝瘦腿：
消大腿：★★★★★
這招也很簡單， 如上圖，
椅子只要坐前面的1/3， 然後輕鬆的把膝蓋抬起， 小腿不用特別出力的抬起， 左腿酸了就換右腿。
如果今天只要在辦公桌前處理事務的話， 沒事就來個抬膝瘦腿吧，
專心做事的時侯， 常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。
三、UP瘦腿肚：
消小腿：★★★★
一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖如圖往下，之後再換腳跟往下。
快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。
這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
四、轉踝瘦腿：
消小腿：★★★★
和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒，
再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來~
平常難消的小腿，可以做這個動作達到運動的效果。
這個動作比較大，如果怕嚇到主管，可以中午吃飽飯，還沒開始上班，可以來伸展一下，做一下這個動作。
五、撞膝瘦腿：
消大腿：★★★
消小腿：★★★★
把右腿抬起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，重覆到酸了，再換另一邊。
這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因為動作而抬起來，會運動到。
六、揉肚消腹：
消肚肚：★★★★
這個方法只要用一隻手就好了，以肚擠為中心點，用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那裡，
常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便秘。
這是妃姬對付輪家隱疾的小方法，可以消腹又治消化不良，讓肚肚活動運作更快一點。
一隻手在用電腦，另一隻手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。人家平常在家看電視的時侯，也都會不自覺的做了起來~
七、舉手瘦臂：
消掰掰袖：★★★★
用一隻手手握約600ml的水瓶，反覆上舉到底後放下。對於緊實消除蝴蝶袖有效。
客戶打電話來抱怨的時侯，一隻手就可以舉個裝水的保特瓶運動一下，正好可以發洩一下電話那頭逼死人的聲音.
八、轉手瘦臂：
消掰掰袖：★★★★★
一樣拿個600ml的水瓶，把手臂直直的伸向側面，轉動手臂慢慢的做畫圈的動作，重覆到酸後，可以換另一邊做。
只放了一張示範照，看起來只畫了一半的圈，但實際是要整個大畫圈喔。這招真的超有效的，如果圈畫的大一點，久做會有小小二頭肌喲。
多動才是致瘦的關鍵，不要小看這些暗暗來的小動作，對於局部緊實、變瘦都是有一定的功效。邊上班賺錢還邊瘦，不用花健身房的錢，還賺了一筆，真是一舉多得的事。
三、UP瘦腿肚：
消小腿：★★★★
一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖如圖往下，之後再換腳跟往下。
快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。
這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
四、轉踝瘦腿：
消小腿：★★★★
和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒，
再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來~
平常難消的小腿，可以做這個動作達到運動的效果。
這個動作比較大，如果怕嚇到主管，可以中午吃飽飯，還沒開始上班，可以來伸展一下，做一下這個動作。
五、撞膝瘦腿：
消大腿：★★★
消小腿：★★★★
把右腿抬起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，重覆到酸了，再換另一邊。
這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因為動作而抬起來，會運動到。
六、揉肚消腹：
消肚肚：★★★★
這個方法只要用一隻手就好了，以肚擠為中心點，用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那裡，
常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便秘。
這是妃姬對付輪家隱疾的小方法，可以消腹又治消化不良，讓肚肚活動運作更快一點。
一隻手在用電腦，另一隻手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。人家平常在家看電視的時侯，也都會不自覺的做了起來~
七、舉手瘦臂：
消掰掰袖：★★★★
用一隻手手握約600ml的水瓶，反覆上舉到底後放下。對於緊實消除蝴蝶袖有效。
客戶打電話來抱怨的時侯，一隻手就可以舉個裝水的保特瓶運動一下，正好可以發洩一下電話那頭逼死人的聲音.
八、轉手瘦臂：
消掰掰袖：★★★★★
一樣拿個600ml的水瓶，把手臂直直的伸向側面，轉動手臂慢慢的做畫圈的動作，重覆到酸後，可以換另一邊做。
只放了一張示範照，看起來只畫了一半的圈，但實際是要整個大畫圈喔。這招真的超有效的，如果圈畫的大一點，久做會有小小二頭肌喲。
多動才是致瘦的關鍵，不要小看這些暗暗來的小動作，對於局部緊實、變瘦都是有一定的功效。邊上班賺錢還邊瘦，不用花健身房的錢，還賺了一筆，真是一舉多得的事。
