瘦美人的飲食方案 你也能閃電速瘦

很多胖友都羡慕瘦人的體質， 同時也會有這樣一種疑問， 那就是這些瘦女人究竟是如何保持好身材的呢?今天， 小編為你揭秘瘦女人的飲食方案， 你可以來試一試。 秘訣1：瘦人最愛體積大而熱量小的食物 美國賓夕法尼亞大學營養學教授芭芭拉.羅爾斯指出， 很多瘦人最愛吃水果、蔬菜、湯等， 這些食物熱量低、容易飽， 而且大多含有豐富的纖維素。 秘訣2：瘦人吃飯用小碗。 瘦人吃飯時， 習慣點小份食物， 盤子和碗也比普通的小1號。 而且， 少吃多餐也是他們身材苗條的秘密。 秘訣3：瘦人將自己擺在第一位。 註冊營養師安妮.弗萊切表示， 瘦人總把自己飲食是否正確、是否經常鍛煉以及是否能及時減壓擺在生活首位。 秘訣4：瘦人的父母也瘦。 美國科羅拉多大學健康科學中心詹姆士·歐·希爾博士表示， 身材苗條的遺傳因素占30%， 其餘為環境因素。 往往他們也會受父母影響， 自小愛運動， 吃健康食物。 秘訣5：瘦人從不飽一頓饑一頓。 一項1.5萬人的調查發現， 體重增加的頭號行為就是飽一頓饑一頓， 而瘦人不會不會這樣。 另外， 一項研究發現， 吃早餐更不容易發胖。 秘訣6：瘦人限制食物選擇範圍。 瘦人在保證營養均衡的前提下， 會減少飲食種類。 因為， 食物種類越多， 人們明明已經吃飽了， 但看到其他食物又會胃口大開了。 秘訣7：瘦人不愛久坐。 美國梅奧診所一項新研究發現， 常站立、走動和坐立不安的人發生肥胖的可能性更小。 胖子平均比瘦人每天多坐2小時。 秘訣8：瘦人經常稱體重。 瘦人經常稱體重， 一旦體重有增加的跡象， 他們會很快減肥。 這些飲食方案， 都可以起到讓你吃出苗條的效果。 科學的飲食， 對於減肥來說， 是至關重要的。 少吃多餐， 多吃蔬菜和水果， 少吃油膩的食物， 積極參加運動， 這些簡單的減肥方法， 都可以起到不錯的效果。