減肥六大戒律 肥胖一族必看

很多女生減肥很久也沒有成效， 多數是因為她們沒有改掉生活中會妨礙減肥的惡習。 減肥其實很簡單， 只要戒掉生活中的惡習， 遠離減肥誤區， 瘦身效果就能事半功倍。

一戒垃圾食品

其實， 節食不吃正餐的減肥方法並不科學， 正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的渣滓食品低得多， 只要不是吃的太飽太多， 不吃一些高脂肪、高熱量的食物就不用太擔心了。 反而是你要遠離零食， 管好自己的嘴。

二戒煙酒

不要總是用那些令人不屑的藉口來為自己開脫， 比如說"自己如果不吸煙， 體重就會增加"等等。 沒有人願意聽到這些托詞， 香煙是為失敗者準備的。 現在人們已經不把吸煙當做一種時尚， 或認為吸煙酷勁十足了。

三戒蘇打飲料

女孩們， 要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。 蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養。 西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打，

由於蘇打飲料中磷的含量高， 所以會加速體內鈣的流失， 正如鈉與咖啡因的作用一樣。 你知道這意味著什麼?這會讓人們患上骨質疏鬆症。 讓我們看看蘇打飲料中還含有什麼， 那就是大量的糖， 這顯然是女孩們減肥的絆腳石!所以， 如果你再繼續喝蘇打飲料， 就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天。 你非要堅持喝的話， 結果可能會更糟。

四戒咖啡

現在有很多人都需要用咖啡來提神。 其實你不需要任何東西來讓自己清醒。 如果沒有咖啡你就精神不濟， 那是因為你已經對咖啡因上癮， 本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了， 或者你根本就是個不健康的懶漢。 我們知道， 要你放棄每天必喝的咖啡， 對你來說就像是到了世界末日一樣， 特別是你依賴的星巴克咖啡， 就像是你在最浪漫的地方遇到了命中註定的男人。

五戒濫用藥

你是一個吃藥成癮的人嗎?你是不是只要一流鼻涕、打噴嚏、感到疼痛或情緒不佳， 就吃藥呢?讓我們擺脫對藥物的依賴吧。 當我們適當照顧自己的身體時，

它就能像一台完美的機器那樣發揮作用。 大腦通過身體疼痛或不舒服的感覺來告訴我們健康出了問題。

六戒熬夜及宵夜

有些人因工作或個人喜好關係， 喜愛日夜顛倒， 起床時已經是中午時分， 通常沒有強烈的食欲。 到了晚上人漸清醒時， 才會因肚餓而大量進食， 而且份量相當豐富， 甚麼速食麵、糖水、薯片等。 吃飽後又立即入睡， 捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。 食物在睡眠時難以徹底消化， 容易轉化為脂肪， 積聚於身體。 即使你要熬夜， 也要保障肚子空洞無物的睡去， 這樣才不容易長胖。 而且要注意睡前三小時， 不論你吃的是水果， 還是零食或是飯菜， 你吃多少第二天早上就長多少肉。 不僅如此，

你吃的夜宵不能充足的被消化還會引起便秘的問題。 晚睡還會使新陳代謝紊亂， 讓皮膚變差， 也可不是減肥MM想要的。