有很多美女都囔囔著要減肥， 但是卻不瞭解減肥的本質， 使用一些不健康地減肥方法搞壞了自己的身體才後悔莫及。 小編在這裡和各位美女分享自己整理的4條減肥小常識， 想要減肥， 先看了再開始吧。
一、關於“吃”的減肥常識
1.咀嚼非常重要
感到肚子餓的時候就嚼硬硬的魷魚幹!通過咀嚼魷魚幹可以增加飽腹感， 同時防止由於吃零食而造成卡路里的過多攝取。
2.進食過快是肥胖的一大原因
進食過快不僅會減少咀嚼次數， 也無法讓人有飽腹感。 稍微放慢進食速度， 每餐吃到八分飽是非常重要的。
3.多喝水!水當然是0卡路里的
只要將平時喝的果汁等換成水就能起到減肥的作用。 “喝過多的水會引起浮腫”的說法是不正確的， 水分不足才會引起身體浮腫。
4.優酪乳有減肥效果
優酪乳以其美容效果而出名。 由於它是發酵食品， 其中含有的乳酸菌具有整理腸道環境的作用，
二、關於“運動”的減肥常識
1.柔韌性非常重要
肌肉僵硬的人不易變瘦。 肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應變小， 導致脂肪燃燒時間變少。 血液迴圈也會因此變得不通暢， 造成脂肪難以在肌肉積聚。
2.睡前做伸展運動可放鬆身心
通過簡單的伸展運動可以使體內的血液迴圈更順暢， 提高脂肪的燃燒效率， 還能放鬆心情， 提高睡眠品質。
三、關於“季節和時間”的減肥常識
1.夏天和冬天， 更容易瘦下來的為什麼是冬天?
雖然夏天一直出汗， 似乎容易瘦下來， 但其實並非如此。 冬天， 身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度， 而其結果就是消耗身體能量。
2.要減肥就要趁早上
只要在早晨稍作運動(10分鐘、20分鐘也可以)就能在一天當中讓脂肪更易燃燒。 做簡單的伸展運動就會很不錯。
3.同樣是進食， 不吃早飯吃夜宵的人， 和每天吃早飯晚上控制飲食的人， 減肥效果是完全不同的。
四、關於“睡眠”的減肥常識
1.睡眠少容易胖
有資料表明， 一天只睡4小時以下的人與其他人相比， 肥胖概率高近2倍。
2.早上睡“回籠覺”會變胖
早上如果睡了“回籠覺”， 會打破身體的正常節奏。 就算運動量與平時相同， 消耗的卡路里量也會有少很多。
