盛夏來臨， 也許有人又要感歎還沒來得急減肥了。 但不要灰心， 接下來， 減肥網小編介紹3種可在短時間內減肥瘦身的方法， 幫助大家急瘦身哦!
1.一日三餐在八小時內解決
減肥過程中， 要切記一日三餐在八小時內解決。 比如說， 上午9點吃早飯的話， 晚飯最晚要17點前吃完。 如果起晚了11點吃早飯的話， 晚飯最晚到19點前要搞定。 儘量早吃晚飯， 最晚不能超過20點。 一天中吃飯間隔的時間拖得越長， 身體就越不能完全消化， 未消化的食物最終轉化為脂肪。 而吃飯間隔時間短的話攝入的食物會被完全消化， 並且可以燃燒脂肪。
2.多喝粥少吃米
減肥中最先考慮的就是控制碳水化合物的攝入量。 攝入過多的碳水化合物容易致身體發胖， 但一點不吃又會影響營養平衡。 所以， 在減肥過程中， 若想要輕鬆減少碳水化合物的攝入量， 那麼推薦的是改成喝粥。 如此一來，
3.堅持有氧運動
一旦下定決心減肥， 運動便必不可少。 但也沒有必要逞能地做劇烈運動。 減肥中最重要的是持續運動。 比如每天下班後提前一站下車， 挺胸抬頭大跨步走回家， 再測量下時間， 每天僅堅持這樣就會看到明顯的減肥效果。
上班時儘量不坐電梯而走樓梯， 這也是一種有效的減肥。 上樓梯時大幅度擺腿， 如果想瘦腿提臀的話， 還可以跑一段樓梯。
以上就是夏天短時間集中減肥的有效做法， 只要每天堅持運動一點點， 你就會看到自己迷人的身材！
