動都不想動， 喜歡宅在家裡， 吃吃喝喝， 上上網， 睡睡覺.....宅女的生活看似很愜意 ， 卻一點也不利於健康， 而且這樣的生活最容易助長肥肉。 有什麼方法可以幫助宅女抑制脂肪， 甩掉贅肉呢？
1、晚上少開燈。
晚上少開燈能預防發胖、幫助脂肪燃燒你知道嗎？因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。 如果到了晚上你還身處於明亮的環境中， 那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制， 進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌， 造成脂肪堆積。 其次， 深夜還待在明亮的燈光下， 你的生物鐘也會變得紊亂， 會想吃各種碳水化合物食物， 如果一時沒忍住， 那麼就會吃進過多的熱量。
2、減少鹽分攝入。
這裡所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽， 還包括各種零食中的鹽分。 食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境， 導致水腫、發胖， 並且對心血管循環系統的危害也很大。
3、排卵期。
多步行計算一下自己的生理週期， 然後在排卵期的那一段時間裡， 儘量多選擇步行， 步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。 因為在這段時期內， 你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。 步行時能多消耗16%左右的熱量， 將更有助於體內脂肪燃燒。 當然， 你如果喜歡騎單車， 也可以用騎單車代替步行。
4、多喝白茶。
白茶是六大茶類之一， 屬於輕微的發酵茶， 早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。 中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。
現代營養學研究也發現， 喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。 因為白茶是在茶樹尚未成熟時採摘的， 再加上屬於輕微發酵， 所以保存了大量的抗氧化劑， 其中含量豐富的兒茶素，
此外， 白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效， 能消除放射性物質對人體的傷害， 所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。 不過專家提醒你， 要想儘量保持白茶的神奇瘦身功效， 那麼沖泡白茶的水溫就不宜過高， 以85攝氏度為宜。
5、間隔餐。
“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法， 具體就是在你吃飯時， 先只吃一半， 然後停頓5分鐘左右， 仔細體會臟腑傳達過來的資訊， 想像自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到饑餓。
要知道， 暫停5分鐘時間， 就能轉移你的大腦對食物的注意力， 進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度， 緩解由於慣性造成的對食物的過度渴望，
但是， 如果5分鐘之後， 你已經不感到饑餓了， 並且胃腸道也已經向你傳達了滿意的情緒， 你就可以暫定用餐， 把其餘的食物打包。 鑒於食物最好不要留存過夜的原因， 所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時實施。 這個方法非常簡單， 不僅是可以有效防止你進食過量的方法， 更能提高你的胃腸道敏感度。
