O型血：適應高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，
豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，
蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，
橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，
魚子醬、章魚，
霜淇淋、優酪乳、全脂奶，
蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，
玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
可減肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜。
A型血：適應素食
大豆蛋白質是這類人的健康食品。 常食用：豆類及其製品， 魚、雞蛋、乳酪、奶油等， 蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜， 檸檬、鳳梨、李子、蘋果、桃、葡萄乾、櫻桃， 亞麻籽油。
少量食用：所有肉類， 魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等， 全脂奶和霜淇淋， 洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子， 菜油。
可增肥的食物：肉類、乳製品， 菜豆和小麥。
可減肥的食物：橄欖油， 大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
B型血：對肉類與蔬菜都很適應
常食用：各種肉類，
海鮮，
奶油，
燕麥、大米等穀物，
洋白菜、胡蘿蔔、青椒、花椰菜，
葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、鳳梨，
橄欖油和魚肝油。
少量食用：乳酪、霜淇淋，
各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿蔔、番茄，
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。
可減肥的食物：綠葉蔬菜， 肉類、雞蛋、乳酪、優酪乳。
AB型血：既適應動物蛋白也適應植物蛋白
這類人的消化系統較為敏感， 宜少吃多餐。 魚、豆腐、綠葉蔬菜和乳製品都是他們的健康食品。 AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。 所以在飲食方面。 AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主， 以乳製品和少量肉食做點綴， 另外稍加一些鮮魚和雞蛋。 AB血型的人要減肥， 最適合吃的水果非西柚莫屬， 它能幫助消化， 分解體內脂肪， 削下來的果皮更可放入水中浸浴， 真正達到由外而內的瘦身目的。
