據英國《每日郵報》， 世界最胖男子難控食欲喪命家中。 據悉， 該名男子名叫裡基來自美國， 因生前體重超過400公斤而成為當時世界上最胖的人， 儘管多次被醫生下最後通牒要求減肥， 但不幸的是在兩年前， 這名世界上最胖的男子還是因控制不住自己的食欲， 最終失去了寶貴的生命。
裡基生前曾參加TCL電視臺的真人秀拍攝， 並記錄下了他生命中的最後時光。 裡基去世之前， 已經因肥胖臥床七年。 平時他連說話都很費勁， 更別提是站立或者移動， 甚至有時還得依靠呼吸機維持生命。 世界最胖男子的悲劇如何避免重演， 健康專家提醒諸位讀者：想減肥必須管住自己的嘴。
1、不要推遲吃飯時間
有些人誤以為忍著饑餓不吃， 直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。 其實， 這是大錯特錯的做法。 當一個人真的餓到不行時， 見到飯菜就會開始
狼吞虎嚥，
2、延長吃飯時間
所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃， 細吞慢咽。 據研究發現， 相同的食物， 咀嚼的次數多， 熱量就會變少， 而且當我們慢慢咀嚼食物的時候， 人體就會發出一種飽脹的信號， 抑制食欲， 從而達到減肥的目的。 所以吃飯時儘量細嚼。
3、敲打耳朵可以控制食欲
根據中醫的理論， 人體的各個部位是相連的。 它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位， 即饑餓點， 位於耳垂上方， 反復按壓這個穴位就可以減少食欲。
這是因為當腸胃向控制食欲的下丘腦發出饑餓的信號時， 人就會有進食的欲望， 而反復按壓相應的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。
所以當我們覺得餓了時， 可用食指按壓右耳的饑餓點1分鐘， 接著換左耳重複動作。
4、不要在壓力下進食
有些人一不開心就喜歡暴飲暴食， 這往往是造成肥胖的一個重要原因。 壓力通常會影響一個人的心情， 心情不好就會盲目地吃， 不知不覺就會吃多了。 而且人們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情， 這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因， 所以為了自己著想， 要儘量避免在壓力下進食。
5、餐前可吃水果或者糖
有研究發現， 飯前吃水果或者糖可以減少食欲， 避免吃進太多的熱量。 這是因為水果中含有較多的纖維素， 這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹， 給人一種飽脹感， 從而減少食欲， 防止攝入過多的熱量。
6、要有選擇地吃零食
人們大多都是愛吃的， 假如叫你們放棄零食， 這無疑是十分痛苦的事。 可是， 零食大多數都是高脂高熱的食物， 這對於減肥來說是有害無益的。 所以我們不妨以蠶豆來代替零食。
蠶豆的營養豐富， 其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動， 所以是一種不錯的減肥零食。 而且它熱量低， 又容易讓人產生飽脹感， 從而控制食欲。
如果你想要減肥，但是始終無法管住自己的嘴，每次都是禁不住美食的誘惑而讓減肥無疾而終，那麼就該好好學學如何管住自己的嘴了，只要你做到了以上這些，再加上科學的運動，那減肥就不會再是什麼難事了。
從而控制食欲。如果你想要減肥，但是始終無法管住自己的嘴，每次都是禁不住美食的誘惑而讓減肥無疾而終，那麼就該好好學學如何管住自己的嘴了，只要你做到了以上這些，再加上科學的運動，那減肥就不會再是什麼難事了。
