如果你是一個不折不扣的吃貨， 那你可要當心了， 如果還是沒有節制的吃下去， 會變成大胖子的哦！下面就跟小編一起來看看幾種會增肥的食物， 只要平時注意忌口， 才能保持好身材哦！
增肥食物：薯片
熱量：532大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：說到增肥易發胖的食物不得不提薯片， 清脆的口感、豐富的口味讓很多女生一吃就停不下來。 但是它油炸的製作方法和豐富厚重的口味註定了高油高糖高鹽的不健康屬性。 所以減肥期間一定要克制以薯片為首的零食， 選擇水果、優酪乳等健康的食物滿足想吃零食時的欲望。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例， 吃1包薯片需要慢跑至少1小時20分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：消化餅乾
熱量：473大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：你以為標榜高纖維的消化餅乾真的對減肥有益？實際上消化餅乾水分含量極低，
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例， 吃1小包無糖消化餅乾需要慢跑至少15分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：速食麵
熱量：472大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：傳統的速食麵高熱量、高脂肪、高碳水化合物而且添加防腐劑， 不僅不適宜減肥期間食用， 平時也最好不要吃。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例， 吃1包速食麵需要慢跑至少56分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：巧克力（朱古力）
熱量：586大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：巧克力是以可哥粉為主要原料製成的一種甜食。
雖然巧克力是浪漫與快樂的象徵，
但是過多食用引發的肥胖可絕對不浪漫。
即便是黑巧克力也含有大量糖分和油脂，
所以別再以有益心腦血管為藉口大肆食用黑巧克力了。
它可是比冰淇淋、奶油蛋糕熱量還要高得多的增肥食物。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，
吃一塊巧克力需要慢跑至少10分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：麻花
熱量：524大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：酥香可口的麻花是很多人的心頭好， 但這種油脂含量和熱量都極高的食物和油條類似， 都非常的不健康， 減肥期間絕對要杜絕。 一根270g左右的大麻花熱量會達到1415大卡， 相當於7碗米飯的熱量。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例， 吃一大根麻花需要慢跑至少3.5小時才能消耗這部分熱量。
增肥食物：乾果
熱量：531-627大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：很多乾果看起來乾爽無油， 其實卻熱量奇高。 核桃、瓜子、杏仁、花生等， 雖然營養豐富， 但幾乎一半都是脂肪， 因此減肥期間一定要適量食用。 這類顆粒小的零食很容易不知不覺吃掉很多也沒有飽腹感， 因此如果要食用最好定量，
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例， 吃10顆杏仁需要慢跑至少8分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：牛肉幹
熱量：550大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：牛肉幹的蛋白質含量豐富， 但膳食纖維較粗不易消化， 而且有很高的脂肪和較高的膽固醇， 減肥期間不宜多吃。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1袋牛肉幹需要慢跑至少41分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：香腸
熱量：508大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：香腸一般指豬肉香腸，全國各地均有生產，廣東的臘腸、武漢的香腸、濟南的南腸等等。但香腸中肥肉含量非常高，因此熱量很高。另外香腸可開胃助食，增進食欲，容易一次性過量進食，減肥期間不宜食用。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1根香腸需要慢跑至少57分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：即溶咖啡
熱量：478大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：即溶咖啡飲用方便，但含糖量卻很高，同時有些品牌中含有反式脂肪酸，不利於減肥。如果可以儘量喝黑咖啡，熱量每100克僅為1大卡，但要控制在每天1杯左右，過多飲用咖啡會傷害腸胃。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，喝1杯原味即溶咖啡需要慢跑至少9分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：爆米花
熱量：430大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：爆米花雖然以玉米等粗糧為原料，但製作過程中為了使口感和口味更豐富，添加了很多油和糖，是一種高碳水化合物的食品，因此減肥期間不宜多食。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1桶爆米花需要慢跑至少1小時5分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：曲奇
熱量：546大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：曲奇餅乾是餅乾中添加油脂較多的一種，因此熱量比其他餅乾更高，另外有著甜食的通病——糖分高，所以減肥期間不宜食用。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃5塊曲奇需要慢跑至少20分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：鍋巴
熱量：554 大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：鍋巴一種經過油炸的零食，水分含量很低，脂肪、碳水化合物含量、熱量都很高，即使是標榜粗糧製作，但經過油炸這種烹飪過程勢必會變成不健康食品。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1碗鍋巴需要慢跑至少1小時22分鐘才能消耗這部分熱量。
減肥期間不宜多吃。實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1袋牛肉幹需要慢跑至少41分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：香腸
熱量：508大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：香腸一般指豬肉香腸，全國各地均有生產，廣東的臘腸、武漢的香腸、濟南的南腸等等。但香腸中肥肉含量非常高，因此熱量很高。另外香腸可開胃助食，增進食欲，容易一次性過量進食，減肥期間不宜食用。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1根香腸需要慢跑至少57分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：即溶咖啡
熱量：478大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：即溶咖啡飲用方便，但含糖量卻很高，同時有些品牌中含有反式脂肪酸，不利於減肥。如果可以儘量喝黑咖啡，熱量每100克僅為1大卡，但要控制在每天1杯左右，過多飲用咖啡會傷害腸胃。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，喝1杯原味即溶咖啡需要慢跑至少9分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：爆米花
熱量：430大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：爆米花雖然以玉米等粗糧為原料，但製作過程中為了使口感和口味更豐富，添加了很多油和糖，是一種高碳水化合物的食品，因此減肥期間不宜多食。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1桶爆米花需要慢跑至少1小時5分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：曲奇
熱量：546大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：曲奇餅乾是餅乾中添加油脂較多的一種，因此熱量比其他餅乾更高，另外有著甜食的通病——糖分高，所以減肥期間不宜食用。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃5塊曲奇需要慢跑至少20分鐘才能消耗這部分熱量。
增肥食物：鍋巴
熱量：554 大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：鍋巴一種經過油炸的零食，水分含量很低，脂肪、碳水化合物含量、熱量都很高，即使是標榜粗糧製作，但經過油炸這種烹飪過程勢必會變成不健康食品。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1碗鍋巴需要慢跑至少1小時22分鐘才能消耗這部分熱量。
