奔三女人特別容易發胖， 究竟在這個特殊的階段如何能加倍瘦身呢？小編為你找出了三個極為有效的秘訣。
年齡影響代謝率
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。 25歲以後， 基礎代謝率就會慢慢下降， 即使還吃同樣多的食物， 身體消耗減少， 也會慢慢發胖。 一般來講， 從25歲到35歲的這10年間， 如果不做額外鍛煉， 身體基礎代謝每年會遞減100卡路里。
化解：每週做兩次力量訓練
每週做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。 肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。 定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。 這意味著， 如果你做了力量訓練肌肉增加， 體重還是55公斤， 即使什麼也不做， 每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。 買付漂亮的小啞鈴， 明天就開始！
氣候影響代謝率
熱帶地區居民的代謝率比寒帶居民低10～20%。 寒冷可以影響機體激素的調節， 促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快， 尤其是脂肪代謝分解加快；還可以影響機體的消化系統， 提高食欲， 消化吸收也較好；同時影響機體的泌尿系統， 排尿相應增多， 使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。
化解：規律食量
1、冬天胃口大也別多吃。
2、乾果當零食。 礦物質流失影響代謝系統的工作， 多吃些含礦物質的葡萄乾、蘋果幹， 代謝系統可以工作得更努力。
運動影響代謝率
運動對能量消耗影響最大。 激烈運動時， 代謝速率可達靜止時的20倍。
化解：給常規運動加點“料”
1、高強度間隔鍛煉。 在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑， 或在你單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。 由於你的身體正在劇烈運動中， 你可以燃燒更多的卡路里。
2、修正仰臥起坐。 和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高， 高於身體水準；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時， 僅下背部著地， 上背部不可以著地。 確認收縮時吐氣， 放鬆時吸氣， 膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。 這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。
3、減掉10公斤， 要花多少時間？也許在減肥者眼裡，
