國慶長假馬上就到了， 大家都希望自己在這個時候能夠漂漂亮亮的出行旅遊或和朋友相聚， 可是半年多下來， 堆積的脂肪一直戀戀不去， 怎能讓人愉快的出行呢？不要緊， 馬上給你帶來7個特效的減肥方法,讓你極速享瘦， 美美的過個“十一”哦。
午餐瘦身法
1、選擇蛋白質高、脂肪低的肉類， 補充上午工作所需的營養。
2、青菜儘量選擇應季的， 補充維生素， 多吃綠色蔬菜對經常用眼的電腦MM有很好的療效。
3、不提倡麵食， 麵食都是以碳水化合物為主， 較快被身體吸收利用， 飽得快也餓得快， 很容易產生饑餓感， 對於下午下班晚， 或者下午工作強度大的人來說， 它們所能提供的熱量是絕對不夠的。 而且容易胖啊!
4、飯後補充維生素， 可吃些應季的水果!對美容有好處!
5、不要常吃味重食物， 這裡不單指鹽或鹹味物品， 所有醬料、脆制物或含鈉量高的飲料， 如電解水、番茄汁等，
座椅減肥法
適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。 坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背， 感覺好像要從椅子上滑下來。 這時候要儘量放鬆身體， 盡可能地弓背塌腰， 使腰部儘量貼到椅面上。 然後雙腳輪流做蹬自行車動作， 這時一定要注意放鬆腿部肌肉。 運動時需要一隻腳向下伸， 且越低越好， 只要不觸及地面即可， 同時另一隻腳彎曲向上， 且越高越好。 也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展， 做動作時腰部需儘量貼近椅面。 這些動作需要每天練習一至兩組， 每組不少於20次。
按摩減肥法
除了運動， 按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。 它主要是利用揉捏等動作， 並配合具備減肥效果的按摩霜， 去達到改善體內脂肪含量的作用。 因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量， 並可以促進腸蠕動、促進血液迴圈， 使多餘水分排出體內。 按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行， 先按摩右側， 後按摩左側。 每天按摩1次，
碳酸水飲食法
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯， 消除空腹感， 防止暴飲暴食。 另外， 碳酸能令血管擴張， 促進血液迴圈， 對於改善寒症， 提高新陳代謝有一定的功效， 同時令血液中的廢物毒素順利排出！
代餐減重法
主要是以代餐方式達到減肥目的， 隨著減肥風氣大開， 生物科技公司、食品營養公司紛紛推出代餐包， 讓人無須多想， 只要衝泡開水就能解決一餐。
屏除以往不良的口感與滋味， 新一代代餐包除了口味多元外， 經過調配後的配方， 營養均衡， 又以天然食物為主， 熱量不過100至150卡之間。
營養師建議， 代餐減肥唯一的缺點是費用較高， 終究僅能視為輔助品， 實施時最好早、午餐正常吃， 晚餐由代餐取代即可， 因為夜晚受到副交感神經作用的影響， 吸收大於代謝， 活動量少吸收能力卻強， 吃代餐最適合不過。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方， 你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。 將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
蔬果減重法
實施方法就是儘量少吃脂肪，多吃蔬菜與水果。營養師指出，增加蔬菜水果攝取、減少肉類脂肪吸收本來就是正確飲食的方式，不過，如果太過偏廢肉類與蛋白質吸收，便容易造成精神不濟、容易饑餓的後遺症。
此外，在減肥過程中，前一周所減掉的通常是水分，減重超過一星期之後，才會繼而燃燒到體內的脂肪。
不少減重法，以單一飲食達到減重目的，例如中、港、台明星盛行的吃肉減肥法，就是禁食醣類藉以瘦身，實施方式是一天只吃巴掌大小的牛排，由於體內熱量燃燒首先由醣類開始消耗，其次依序為脂肪、蛋白質，利用吃肉減肥法瘦身的人，驗尿結果皆會有“生酮反應”，長期下來對於肝腎功能是一大傷害。
將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
蔬果減重法
實施方法就是儘量少吃脂肪，多吃蔬菜與水果。營養師指出，增加蔬菜水果攝取、減少肉類脂肪吸收本來就是正確飲食的方式，不過，如果太過偏廢肉類與蛋白質吸收，便容易造成精神不濟、容易饑餓的後遺症。
此外，在減肥過程中，前一周所減掉的通常是水分，減重超過一星期之後，才會繼而燃燒到體內的脂肪。
不少減重法，以單一飲食達到減重目的，例如中、港、台明星盛行的吃肉減肥法，就是禁食醣類藉以瘦身，實施方式是一天只吃巴掌大小的牛排，由於體內熱量燃燒首先由醣類開始消耗，其次依序為脂肪、蛋白質，利用吃肉減肥法瘦身的人，驗尿結果皆會有“生酮反應”，長期下來對於肝腎功能是一大傷害。
