巧吃巧瘦 水果消脂法讓你節後變窈窕

7天長假過後， 很多朋友身上的肉肉明顯多了起來， 這都歸功於節日期間暴飲暴食的結果， 那麼你知道節後如何快速減肥嗎?減肥一定不要忽略健康， 來自美國減肥專家給出的水果消脂建議。 原來， 去油消脂， 塑造美體， 水果幾乎是瘦身過程中最好的食物。

草莓

脂肪殺手——植物雌激素

研究發現：草莓中所含的植物雌激素可有效減少上半身脂肪。 另外， 草莓可以促進人體的新陳代謝和抑制食欲;它們還能幫助減重， 甚至控制血糖， 增加人體中激發新陳代謝和抑制食欲的荷爾蒙的分泌， 還能減慢對澱粉類食物的消化速度

而這可以説明控制人體在攝取澱粉類食物後血糖水準的上升。 一杯草莓果汁只含有49卡熱量， 卻含有十分可觀的維生素C以及纖維、鈣、鎂和鉀。

除此之外， 草莓還能為我們提供美妙的視覺和嗅覺感受， 喚醒味蕾， 讓人在美的享受中，

輕鬆獲得健康瘦身的益處。

葡萄柚

脂肪殺手——某種特別的化學成分

美國路易斯安那州大學的研究發現：葡萄柚中含有某種特別的化學成分， 可以降低胰島素水準， 促使體重減輕。 試驗中， 每天3次， 每次吃半個葡萄柚的人， 在其他飲食方式不變的情況下， 12周內減掉了3 . 6斤體重;而每天飲用3次葡萄柚汁的人甚至還有人減掉了9斤。

每次吃半個葡萄柚或喝1杯葡萄柚汁， 可以阻礙與脂肪有關的酶和碳水化合物的儲存， 加速人體燃燒脂肪的運行過程， 最終令體重減少。 想要達到良好的瘦身效果。 實施葡萄柚飲食法， 通常需要堅持12天， 但如果要持續這一飲食法， 則需要停止兩天后再繼續。 每天所吃的葡萄柚不要超過800卡(大約為1個半)，

葡萄柚飲食法還需要配合一些促進新陳代謝運行的蛋白質食物， 如煮雞蛋等。

藍莓

脂肪殺手——多酚類物質

美國密西根大學心血管中心的研究表明：藍莓可以幫助減少腹部脂肪， 減少心血管疾病和代謝綜合征的發生幾率。 科學家將藍莓粉末加入到小白鼠的飲食中，

3個月之後， 他們發現添加藍莓粉末的小白鼠， 腹部脂肪有所減少， 甘油三酸酯和膽固醇的水準下降， 空腹血糖和胰島素的敏感度有所提升， 如果與低脂飲食法進行結合， 它們的健康狀況甚至也有了很大改善。

他們發現：藍莓中所含的多酚類物質對脂肪具有分解作用。 多項測試研究結果顯示， 大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%， 小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%。

番茄

脂肪殺手——9-oxo-ODA化合物

最近一項研究發 現：番茄中含有消脂成分。 科學家從番茄中提取出了一種叫做9-oxo-ODA的化合物， 被證明可以對循環系統中的血脂數量產生影響。

這種化合物能通過 降低人體血液及肝臟內三酸甘油酯(導致腹部脂肪堆積的主要因素)的濃度，

來避免人體發胖， 且同時具有消脂功效。 營養學家認為， 稍微青一點的番茄含維生素 C是最高的。 建議吃完飯後先喝杯白開水， 半個小時後再吃番茄， 這時候是吸收最好的時候。

鱷梨

脂肪殺手——單不飽和脂肪酸

鱷梨是單不飽和脂肪酸的優質 來源， 它們可以沒有任何刺激地幫助撫平腹部脂肪。只需 28克鱷梨，就能為我們提供比香蕉多60%的鉀。

這種纖維質豐富的水果還富含維生素B6、維生素C、維生素E、鎂和葉酸，同時完全不含膽固醇和鈉。營養學 家建議：每週在飲食中至少加入1.2個鱷梨，可以將它加在涼拌菜、麵包、麵條或三明治中。

香蕉

脂肪殺手——鉀

一根香蕉中就含有422毫克的鉀，這種礦物質可以限制人體內導致腹部肥胖的鈉質，另外還能給人帶來良好的飽腹感。

香蕉中的鉀能夠幫助人體構建肌肉，即可以促進體內脂肪的消耗。另外，它還能避免多餘的水分在體內滯留，並且協助人體在新陳代謝過程中釋放從食物中獲取的多餘熱量。

蘋果

脂肪殺手——纖維素、果膠成分

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。而且蘋果的纖維素含量比一般水果高，還含有一些果膠成分，會使大便變軟，對排便有幫助，讓身體變得更健康。

檸檬

脂肪殺手——檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

它們可以沒有任何刺激地幫助撫平腹部脂肪。只需 28克鱷梨，就能為我們提供比香蕉多60%的鉀。

這種纖維質豐富的水果還富含維生素B6、維生素C、維生素E、鎂和葉酸，同時完全不含膽固醇和鈉。營養學 家建議：每週在飲食中至少加入1.2個鱷梨，可以將它加在涼拌菜、麵包、麵條或三明治中。

香蕉

脂肪殺手——鉀

一根香蕉中就含有422毫克的鉀，這種礦物質可以限制人體內導致腹部肥胖的鈉質，另外還能給人帶來良好的飽腹感。

香蕉中的鉀能夠幫助人體構建肌肉，即可以促進體內脂肪的消耗。另外，它還能避免多餘的水分在體內滯留，並且協助人體在新陳代謝過程中釋放從食物中獲取的多餘熱量。

蘋果

脂肪殺手——纖維素、果膠成分

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。而且蘋果的纖維素含量比一般水果高，還含有一些果膠成分，會使大便變軟，對排便有幫助，讓身體變得更健康。

檸檬

脂肪殺手——檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。