練法：貫氣。 雙腳站立與肩同寬， 全身放鬆， 膝微屈， 使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點， 三點在一條直線上， 眼皮下垂， 留一線餘光。 以下列同一種肢體導引動作並用多種意念活動引氣下行。
①前、中、後三線貫氣
a.兩臂從體側上提，
舉過頭頂，
兩手心照百會，
兩手掌心向下由體前緩慢下移至小腹前(以下各次意念活動均同時做此肢體導引動作)。
意想氣從百會左右分為兩條線，
經左右耳至喉頭匯合，
再分為左右兩條線，
沿鎖骨下降至雙乳，
匯合於肚臍，
降至會陰;然後再分開，
沿腿內側下注湧泉，
最後入地三尺。
b.想像有一條管子從百會直通會陰，
氣在管中自上而下，
c.意想氣自百會沿脊椎行至命門， 再分為兩條線， 經左右環跳穴沿兩腿的後面下注湧泉， 入地三尺。
②前、中、後三片貫氣
a.意念引氣自百會經面部、胸腹、兩腿前面直達湧泉， 入地三尺。
b.意想氣從百會開始， 經過內臟直通會陰， 然後分開從兩腿下達湧泉， 入地三尺。
c.意想氣自百會開始， 經後背直達臀部， 然後經雙腿後面下注湧泉， 入地三尺。
③全身貫氣
意念引氣從百會經全身至湧泉，
入地三尺。
a.站樁：接上式，
站立，
上肢自然下垂，
腿微屈，
含胸拔背，
舌尖輕抵上齶，
頭正直，
面帶微笑。
全身放鬆，
輕閉
雙目，
自然呼吸，
逐漸達到深、細、勻。
意想身體內的脂肪逐漸分解，
先從腹部開始，
以後逐漸擴展至全身。
每次站樁10一30分鐘。
b.貫氣：同a。
久練逐漸有小腹充實、內氣流動的感覺;在意念導引貫氣時，
全身各部位會逐漸出現溫熱、內氣流動等氣感;在意想氣由湧泉排入地下時，
湧泉穴會有發熱或發燙的感覺，
這些均系練功的正常反應。
c.收功：意想全身各部位的氣湧入小腹丹田處，
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