減肥是女性朋友們一件頭等的大事， 但是很多MM在減肥這條路上總是停滯不前， 其實制定定期的目標是很重要的， 你可以朝著小的目標努力， 逐漸達到你想要的結果， 如果你還沒有一個特定的減肥目標， 下面小編介紹的10個目標可以供大家參考哦！一起來看看吧！
跑第一個全馬或者半馬
如果你多年前就有一個跑步計畫,現在可能是加強你計畫的時候了,報名參加你一直期盼了這麼多年來的半程或者全程馬拉松吧。 每天有一個明確的目標將給你的訓練新的意義和確保你堅持長期的目標。
跑一個5秒內的短跑(40碼)
如果你不想長跑,你可以嘗試一下努力提高你的短跑(40碼)衝刺的時間。 目的是在5秒鐘內完成它。 當你完成了之後你就會知道你已經處在一流的狀態。 短跑訓練比耐力訓練更能改善您的心腦血管性能,並且能對加速你身體的新陳代謝起到一個很好的作用。
做50個俯臥撐
如果你正在尋找一個健身房外的挑戰,考慮一下連續做50個俯臥撐。 這是一個極好的上身鍛煉和核心的開發法,並且能增強你的肌肉耐力。 如果做標準的俯臥撐對你來說太簡單了,那麼你可以把你的雙手放在健身球。
讓你的腰圍減少兩英寸
太多的人是根據他們的體重設定自己的目標。 但是重量不代表全部。 相反,儘量讓你的腰圍減少兩英寸。 你需要意識到你的腰圍和腰到臀的比例是兩個最重要的健康資料,它們與心腦血管疾病和糖尿病的發展有著直接的聯繫。
參加鐵人三項
如果你正在尋找一個正規的耐力訓練挑戰,考慮一下參加鐵人三項吧。 這對那些想要獲得多種鍛煉成果或者患有關節疼痛和不能參加馬拉松相關訓練的男人來說是極好。 無論你選擇的是一個微型或完整的鐵人三項,可以確保的是這是一個值得你追求的目標。
一個星期不吃加工食品
加工食品是當今導致肥胖率的部分原因。
設立整整一個月內每頓飯後吃一個水果或蔬菜的目標
為了真正提高你的健康目標,可以把每餐或零食後吃一個水果或蔬菜當作一個個人使命。 男人通常比女人在每天會吃5到10個水果或者每天吃素食這方面要差， 所以是時候來改變這種狀況了。
學會一種新的運動
學習一種新運動是促使你去跟上你之前沒有嘗試過的鍛煉和挑戰你的身體的另一個好辦法。 嘗試其他與所有“主流”活動不同的東西,像攀岩、劃皮艇等冒險運動。 這些活動不僅會測試你的肌肉的力量和耐力,同時也能測試你的協調能力和敏捷性。
做5個單腿蹲立
如果有一個真正考驗鍛煉你的肌肉能力運動,那麼蹲立就是。 許多男人完全低估了這個運動是多麼具有挑戰性， 但如果你想要開發強大的腿部力量,將這些運動添加到你平日訓練的項目中去。 做這項運動不需要重量來進行,所以在健身房外做完全很容易。
減少你身體百分之五的脂肪
專注你體內脂肪含量的百分比，而不是專注脂肪的規模。脂肪含量的百分比才是你整體健康狀況的真正標記。以減少你體內脂肪含量的5%為訓練目標，你日後看起來會更加靈活,並且能大大提高你的整體健康狀況。先做一個體內脂肪含量的測試，,然後決定你要減掉多少公斤的脂肪。以每週要減掉的公斤數為目標,，可以保證你的脂肪會永遠遠離你。所以,永遠不要讓自己變得厭倦了你當前的訓練和飲食習慣。通過設定一些目標讓自己保持激情,可以確保你生活在保持健康生活方式的正軌上。
做這項運動不需要重量來進行,所以在健身房外做完全很容易。減少你身體百分之五的脂肪
專注你體內脂肪含量的百分比，而不是專注脂肪的規模。脂肪含量的百分比才是你整體健康狀況的真正標記。以減少你體內脂肪含量的5%為訓練目標，你日後看起來會更加靈活,並且能大大提高你的整體健康狀況。先做一個體內脂肪含量的測試，,然後決定你要減掉多少公斤的脂肪。以每週要減掉的公斤數為目標,，可以保證你的脂肪會永遠遠離你。所以,永遠不要讓自己變得厭倦了你當前的訓練和飲食習慣。通過設定一些目標讓自己保持激情,可以確保你生活在保持健康生活方式的正軌上。
