《Plos One》雜誌一項新研究發現， 外出步行15分鐘， 有助抵抗吃零食的欲望。
2、喝有味道的飲料
一杯添加有比如新鮮薄荷或黃瓜片的水能抑制你對零食的渴望， 並且熱量比碳酸飲料低得多。
3、玩數碼遊戲
電玩有助減肥？根據《肥胖》雜誌進行了一項研究， 召集兩組人， 一組玩電玩遊戲， 另一組看電腦網頁， 結果發現， 玩遊戲的那組人吃零食的欲望明顯降低。 研究得出的結論是玩遊戲時視覺集中在遊戲上， 暫時忽略了食物。 這對應了那句老話：眼不見心不煩。
4、喝姜茶
薑不僅具有排毒功效， 還能抑制你對甜食和糖分的渴望。 在一杯熱水裡， 放入一片薑和幾片檸檬，
根據去年“肥胖社會年度會議”的一項發現， 輕輕拍打前額30秒鐘， 能夠減輕你的進食欲望。 據稱這是因為這個動作能把你腦袋裡的食物形象“拍散”。
6、嚼口香糖
根據路易斯安那州大學生物醫學研究中心的一項研究， 午餐後3小時嚼口香糖的人，
7、呼吸茉莉香氛
澳大利亞科學家召集67名女大學生受試者， 給她們看巧克力的照片， 使她們對巧克力產生欲望。 然後， 她們被要求呼吸三種香氛:茉莉花， 綠蘋果和水。 結果發現， 呼吸了茉莉花香氛的那組人抵抗住了巧克力的誘惑。
8、睡15分鐘午覺
晚上睡眠時間短， 白天就會更想吃垃圾食品。 身體疲勞的副作用就是打開胃口。 吃完午餐後睡上15分鐘， 身體恢復精力， 就不會產生吃零食的念頭。
9、多吃蛋白質和纖維
蛋白質和纖維讓你產生飽腹感。 堅果（如開心果， 杏仁）含有足夠的蛋白質和纖維， 非要吃零食的話， 就吃這些健康零食！
