飲食小訣竅 讓你大吃大喝不懼胖

減肥是個苦差事兒， 每天看著想吃的美食心裡暗暗的忍耐著， 偶爾控制不住多吃一口， 過後要後悔很久， 慢慢的體質變差了， 一個個都變成了病態的“林妹妹”。 今天小編為大家介紹大吃大喝的減肥法， 只要注意這些飲食， 讓正在控制飲食的你不在做個“苦行僧”！

1.用餐時， 選擇多種食物
把經常食用的拉麵、蓋飯統統拋到腦後， 為自己選擇多種帶顏色的食物， 如綠色、紅色、緊色等顏色的蔬菜， 紅色類的蔬菜富含各種維生素， 而綠色蔬菜的纖維可以將腸道內的殘留都排出來；
想吃肉類， 那就有選擇的吃， 由小到大， 由水中到陸地的排序吧！
肉類：蝦、蟹、魚、雞、鴨、羊等依次排。
2.食量的控制
大吃大喝其實也是要有個底限的， 要以八分飽為基礎；
每次咀嚼時最好能嚼25-30次， 越細緻越有飽腹感；
3.晚餐別碰碳水化合物
碳水化合物是肥胖的根源；
大家都知道米飯屬於碳水化合物， 你知道麼， 米飯與切片麵包的含量誰最低麼？答案是切片麵包；
所以晚餐還是把米飯用其它食物來帶替吧；

4.睡覺前3小時不要進食
晚上睡覺吃進去的糖分統統會轉換成脂肪堆積在你的體內；
晚上進食過多也會給胃部帶來壓力， 所以堅持要以早餐吃飽， 中餐吃好， 晚餐吃少為基本原則哦！
5.熱薦營養豐富的食物
1）芝麻拌菠菜
芝麻營養豐富， 與菠萊涼拌， 可以補血、補鐵；
2）紫菜湯
紫萊不含熱量， 富含植物纖維；
3）蔬菜沙拉
把綠色的大葉菜與紅色的西紅杮放在一起拌個蔬菜沙拉， 即補充維生素和礦物質又不用擔心會長胖；
強調下， 沙拉一定要少放， 它的熱量挺高的， 帶點兒味就好！