下半身水腫怎麼辦？幾招輕鬆搞定

許多人看起來很胖， 但實際上體重並不算算超重， 這就是我們通常所說的水腫。 日常生活中， 許多膚白且豐滿的人中絕大部分屬於易水腫人群。 這類人群， 由於白天水分在體內過多聚集， 因此， 到了傍晚， 腿部就會呈現出浮腫問題。 怎樣消除水腫呢？跟著小編一起來看看吧！

出現水腫的原因還有另外一個， 那就是這類易浮腫體質的人平時小便次數較少， 因此， 為了避免身體出現水腫， 應當儘量多排便， 不要刻意憋尿。 除了上述特徵， 身體易水腫的人身體大多數會呈現出下列症狀， 大家不妨對照做個自檢。
1、鎖骨不明顯。
2、低頭向下時會產生雙下巴。
3、腳踝肥大。
4、脛腱不明顯
5、用手指按壓腳掌後， 會留下白色的印記。
6、膝蓋部位浮腫肥大
7、一到傍晚感覺鞋子緊， 腳脹。
先天易發生水腫的人也並不是沒有解決辦法， 我們除了要多喝水、多排尿外增加新陳代謝外， 日常生活中多做以下幾個小動作， 就可以有效改善和預防水腫問題的發生。

一、按摩大腿後側
1、按摩膝蓋後側到臀部的部位
坐在地上， 將右腳伸直， 左腳稍稍彎曲， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋內側到臀部的方向， 用力進行按摩， 就像把後大腿的贅肉移動到臀部一樣。 另一隻腳也做同樣的動作。
2、向上按摩大腿內側和外側
坐在地上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋外側到腰骨的方向， 向上用力進行按摩。 然後沿著膝蓋內側到大腿內側腿根的方向， 用力按摩大腿。 另一隻腳也做同樣的動作。
3、“之”字形移動
坐在地上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋內側到臀部的方向， 呈“之”字形按揉大腿內側。 另一隻腳也做同樣的動作。
4、按摩大腿內側到臀部的部位
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋內側到臀部的方向， 用力向上按摩大腿內側多餘的贅肉。 另一隻腳也做同樣的動作。

二、按摩膝蓋
1、向上按摩膝蓋兩側
坐在地上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋外側到大腿的方向， 用力進行按摩。 膝蓋內側也同樣進行按摩， 另一隻腳也做同樣的動作。
2、按摩膝蓋下方
坐在地上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋下方到上方的方向， 用力把贅肉向上按摩。 另一隻腳也做同樣的動作。
3、按摩膝蓋上方
坐在地上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋內側到臀部的方向， 用力按摩大腿內側。 另一隻腳也做同樣的動作。
4、按揉內膝蓋
坐在地上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向上抓住木棒兩端， 用左腳內膝蓋夾住木棒， 用力按摩內膝蓋僵硬的部分。 另一隻腳也做同樣的動作。

三、按摩腳踝
1、用木棒順著腳踝向上按摩
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
2、向上按摩小腿肚
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
3、按摩內膝蓋到臀部
坐在地上，右腳伸直，左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著內膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。
4、按摩大腿前側
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。

三、按摩腳踝
1、用木棒順著腳踝向上按摩
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
2、向上按摩小腿肚
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。
3、按摩內膝蓋到臀部
坐在地上，右腳伸直，左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著內膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。
4、按摩大腿前側
坐在地上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。