站直了!抬頭挺胸， 身材會更好看。 姿態良好， 需要腹部肌肉自動調整配合， 久而久之腹部就會緊實起來。
2、多喝水
如果飲水不足， 出於應急機制， 體內會自動囤積水分， 會使腹部多出兩升水左右。
3、仔細咀嚼飯菜
用餐時認真咀嚼每一口飯菜， 至少咀嚼10次以後才吞咽下去， 這樣才便於胃部和腸道消化。 如果咀嚼次數不足， 胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物， 產生不良的“氣體”和消化不完全的食物， 腹部就會脹大。 “狼吞虎嚥”時， 空氣也會隨之進入你的肚子裡， 使小腹撐大。
4、多吃優酪乳等益生菌
益生菌是“好”細菌， 有助消化系統分解食物。 因此， 每天可以吃優酪乳或者補充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產品。
5、每天走路30分鐘每天至少走30分鐘路， 對於燃燒腰間脂肪來說， 這是最簡單有效的方法。 腹部局部瘦身設備見效未必像走路這種傳統鍛煉更有效。
6、少嚼口香糖
嚼口香糖過程中， 你會吞下灰塵和空氣，
7、營養補充劑
平時可服用鈣D—葡萄糖(1000毫克)和維生素B群。 女人雌激素過量會導致脂肪堆積在腰間， 而這些補充劑能排出這些激素， 防止腰圍擴張。
8、身心放輕鬆
當你很疲憊時， 身體會產生類固醇和應急激素， 對消化系統產生負面影響， 嚴重時會造成便秘。 壓力會產生多餘的脂肪， 保護腹部內的重要器官。 因此， 每天至少花20分鐘娛樂自己， 儘量放鬆身心。
