9個助瘦妙招 不運動也能瘦

每天看到的都是怎麼運動才能減肥的方法， 今天讓我們來看看不運動也能減肥的方法。 如果你照著做了， 即使不運動， 你也能瘦下來。

9個不運動也能減肥的方法
1.多吃維生素
在國際的肥胖研究的一項研究中， 研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。 這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。 一些人吃得多， 因為她需要各種營養。 雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計畫， 但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。
2.聚會時坐右邊
如果你習慣在聚會中吃的過飽， 說明你可能是人群的聚集中心， 在大家一起進餐時試試坐在右邊， 因為麵包薯片等分享型食物往往會放在中間， 坐在右邊就會無形中少吃到很多。
3.少看一會電視
成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。 經過研究發現， 少看2個小時電視， 就能少增長196卡路里。
4.吃粗糙的食物
食物能夠增加你的新陳代謝， 而未經過加工的天然食物， 比細加工的食物更能促進新陳代謝。 所以吃水果而非果汁， 吃糙米而非精米， 能夠讓脂肪更晚來靠近你。
5.吃點辣的東西
辣椒能夠説明加速新陳代謝消化食物， 減肥藥的作用也是這個， 而辣椒其實比減肥藥還更加管用。

6.換個小盤子
經過一個專門對冰淇淋的研究科室發現， 喜歡要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人群肥胖比例超出31%， 而要大杯冰淇淋的比要小杯冰淇淋的人群肥胖比例超出57%。 無論吃什麼， 最好都要小份更好！
7.略冷的房間睡覺
有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。 有一篇文章指出， 室內平均溫度在過去的幾十年裡一直上升。 更重要的是， 我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。 而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式， 因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。
8.喝點紅酒吧
一項調查顯示， 每天喝1到2杯酒的女性， 比酗酒或者不喝的人， 體重能容易下降。 而且卡路里確實比每天喝1到2杯的男性還要更少。
9.別用糖替代品
研究發現， 使用糖替代品其實比吃糖更容易發胖， 比如優酪乳和水果。