一、提高身體代謝率，讓排毒更徹底當身體的代謝率降低後，滯留在體內的毒素與廢物會難以排出，這樣容易引發肥胖。專家表示，多給身體補充鐵質能讓機體將充足的氧氣運送給細胞，從而提升新陳代謝水準，這樣就能讓體內的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。
二、多吃粗糧和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
三、飲水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
四、斷食排毒法你是不是覺得在日常生活中很講究衛生，在吃東西的時候也注意呢?其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍?這是方法好是好，就是有點太殘酷了，建議您最好還是不要用。
五、控制進食量，避免增肥
像甜食、油膩食物的脂肪量很高，長期食用對身體並無益處，當人體的營養過剩時，身體會把多餘的脂肪存于皮下，於是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物質是脂肪，看到這你還敢亂吃美食嗎?只有控制住進食的熱量，才能擺脫肥胖的增長。
六、適量的運動，讓脂肪燃燒運動能讓脂肪加速燃燒，當運動量不足時，體內多餘的脂肪就難以被消耗掉，而運動過量也會使身體受到負面影響，如體力不支、肌肉拉傷等。運動最好是慢慢增大量，這樣能避免身體損傷，還能讓脂肪燃燒，瘦出性☆禁☆感曲線。
七、排毒消脂飲品，有助減肥
綠茶具有提高新陳代謝的作用是大家都熟知的，常飲用綠茶不僅能讓毒素快速排出還能預防心臟病與癌症，對減肥的作用是相當的明顯的。如果要喝著比較小資的飲品減肥，那不妨喝咖啡吧，它能消除水腫，促進代謝與脂肪燃燒。
