這一招真的是超級有效喔！將晚上那一餐提早進行， 甚至你還可以自定出七點以後不吃， 身體有足夠的活動來小號掉熱量， 漸漸地你就會發現體重往下掉囉！如果你因為工作的關係， 做不到晚上八點以後不吃， 那麼也一定要遵守睡前3小時不進食， 而且最好吃一些清清淡淡的東西， 如果能活動一下， 做做家事再睡覺更好。
step2 規律的進食
很多美眉覺得不吃、不能吃才能瘦下來。 錯！其實你不吃、吃得不正常才是變胖胖的原因！因為你少吃
一、兩餐， 對總熱量下降的幫助不大， 不過小心餓過頭時不知不覺的猛吃，
step3 每餐必留下1/3份量的飯菜
這絕對不鼓勵你不要吃， 而是要你少吃一點。 不過有時候， 這個“少”的份量真是很難抓， 所以就把平常的食用量減少吧！點跟平常一樣的飯菜量， 不過用餐結束後一定要留下1/3的份量不吃。 千萬別覺得可惜、浪費捨不得不吃它， 你知道很多媽媽體態就是這種想法形成的喔！也不要想著少點一些菜就可以把它全部吃光光的想法， 除非你可以很精確的知道讓你吃不胖的份量是多少。
所謂的挑食， 可不是依你的口味喜好為標準， 而是要以攝取最低的卡路里目標前進喔！你不用特別自己準備什麼減肥餐不過在外面吃點東西的時候， 一定要有所吃有所不吃。 油炸的、煎的儘量不吃， 即使點了也要將香香脆脆的皮給去掉;你搞不清楚它是用什麼東西做成的料理也儘量不要吃;多點一些水煮的、川燙的、鹵的、蒸的料理吃，
step5 多喝水、只喝水
多喝水絕對跟漂亮的肌膚與好身材成正比， 每天早上起床先來一杯500c.c.的溫開水， 更有喚醒腸胃功能的效果喔！一天之中多喝水， 不僅可以有飽足感， 不至於吃太多的東西， 還可以讓新陳代謝正常運作， 肌膚也會水嫩起來。 不過多喝水是只喝沒有熱量的白開水喔！你可別喝一些市面上販售的飲料、果汁、甚至是加味水都不行， 因為那都含有糖分與不低的熱量， 多喝對身體是另一種負擔。
step6 不吃零食
別小看每次一兩口零食的威力， 把這些不起眼的熱量累積起來， 一整天可是會讓你多吃500kcal的熱量喔！尤其是吃零食的習慣都在看電視、聊天、閑閑無聊的時候進行，
別小看這個小動作， 它可以預防你有“突然”胖起來的錯覺感喔！因為羅馬不是一天造成的， 所以你絕對不是兩天就胖起來的，每天量體重可以監測你體重的變化，還可以讓你做個生活檢討，想想為什麼今天晚上量體重多了2公斤？馬上警覺馬上改進，你只要早上一起床、晚上洗澡前往體重器上一站，這個一點都不麻煩的小動作，絕對可以幫你瘦下來。
step8 多走路
討厭汗流浹背？討厭做運動?沒關係，不逼你做運動，你可以不用做體操、不用跑步、不用游泳，不過要請你多走走路而已！請你提早兩站下車走路上班、爬樓梯不坐電梯、下班後如果有閑，最好還可以邊走邊逛回家。你不用特別找時間做運動，只要增加生活中的活動量，長期累積，你也可以達到運動的效果。
沒錯！這麼享受的事也可以是減肥的方法之一喔！因為泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高，如果泡澡後可以增加一點運動或按摩的動作，效果都會加倍的好喔！所以一個禮拜建議你可以泡個2次澡，添點精油或澡鹽在池中，不僅能放鬆全身筋肉，還可以舒緩緊張的情緒，更重要的是還可以邊瘦邊美喲！
step10 保持良好姿勢
相不相信，只要保持良好的姿勢，你就可以有好身材喔！沒錯，就是這麼簡單。抬頭、挺胸、縮小腹，讓身體的筋肉處在有張力的緊繃狀態，而且運用到正確的肌肉群，姿勢擺動正確，自然隨便不起來囉！久而久之，體態就會固定在標準的美麗位置，小肚子、蘿蔔腿都會離你遠去喔！
以上介紹的10個方法，助你快速減肥不反彈，想要瘦出好身材，就趕緊行動起來吧！ 所以你絕對不是兩天就胖起來的，每天量體重可以監測你體重的變化，還可以讓你做個生活檢討，想想為什麼今天晚上量體重多了2公斤？馬上警覺馬上改進，你只要早上一起床、晚上洗澡前往體重器上一站，這個一點都不麻煩的小動作，絕對可以幫你瘦下來。
step8 多走路
討厭汗流浹背？討厭做運動?沒關係，不逼你做運動，你可以不用做體操、不用跑步、不用游泳，不過要請你多走走路而已！請你提早兩站下車走路上班、爬樓梯不坐電梯、下班後如果有閑，最好還可以邊走邊逛回家。你不用特別找時間做運動，只要增加生活中的活動量，長期累積，你也可以達到運動的效果。
沒錯！這麼享受的事也可以是減肥的方法之一喔！因為泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高，如果泡澡後可以增加一點運動或按摩的動作，效果都會加倍的好喔！所以一個禮拜建議你可以泡個2次澡，添點精油或澡鹽在池中，不僅能放鬆全身筋肉，還可以舒緩緊張的情緒，更重要的是還可以邊瘦邊美喲！
step10 保持良好姿勢
相不相信，只要保持良好的姿勢，你就可以有好身材喔！沒錯，就是這麼簡單。抬頭、挺胸、縮小腹，讓身體的筋肉處在有張力的緊繃狀態，而且運用到正確的肌肉群，姿勢擺動正確，自然隨便不起來囉！久而久之，體態就會固定在標準的美麗位置，小肚子、蘿蔔腿都會離你遠去喔！
以上介紹的10個方法，助你快速減肥不反彈，想要瘦出好身材，就趕緊行動起來吧！
