不挨餓減肥法 這樣吃保准瘦下來

為了減肥， 不少人可是費盡心思虐胃， 儘量少吃， 甚至不吃。 這樣虐胃的結果是， 減是減下來了， 但是很快就反彈回來了。 有人就問了要怎樣吃才能不挨餓也可以健康瘦？下面小編推薦一些飲食方法。 1.少吃多餐
少吃勤吃。 每天吃五頓飯， 每次攝入300至350卡路里， 間隔時長要相同。 這種方法可以幫你控制血液中的含糖量， 讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2.湯水在前， 主餐在後
吃主餐前喝湯。 在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3.早餐必吃
每天的早餐很重要， 有些MM一直有種錯誤的觀念， 認為少吃一餐有助減肥。 但其實不吃早餐可能會讓你胖的更快。 因為如果不吃早餐的話， 一般在午餐之前很容易感到饑餓， 那麼就會導致你中餐吃得更多， 非常不利於減肥。 4.不挑吃
減肥要控制熱量和脂肪的攝取之余， 還要增加纖維素、蛋白質以及多種礦物質的攝取。 飲食均衡了， 才有可能健康減肥不反彈。
5.細嚼慢嚥
無論我們有多餓， 吃飯的時候都不要過於著急， 狼吞虎嚥也是導致肥胖的一大因素， 細嚼慢嚥才能讓我們充分的享受食物的美味， 而且也能讓食欲更好的得到滿足。 慢慢的吃不但可以促進營養的吸收和消化， 而且也會讓飽腹感更快的出現， 減少食物和熱量的攝入， 達到瘦身的目的。
6.不拒絕肉食
吃素不一定就能瘦， 要減肥還得吃足量的肉。 專家分析稱， 30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里， 比忽略蛋白質攝入的人少很多。 但要注意的是， 在飲食中增加蛋白質的同時， 必須要加強體育鍛煉， 否則只會增加體重。