洗澡減肥有用嗎？這樣減更燃脂

洗澡時， 當溫水沖洗身體， 身體的毛孔會順應張開， 由於皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量， 身體會快速進入內部燃脂耗能狀態， 以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。 因此， 洗澡也是可以可以減肥的。 那怎麼洗澡才能減脂？下面， 小編推薦幾種方法。 1.冷熱水交替
除了原有的浴缸， 你再準備一個大浴盆， 一邊放熱水， 一邊放溫水， 輪流換著泡， 身材就不知不覺變好了。
具體方法是：
①先泡在42攝氏度的熱水中， 泡到身體出汗為止。
②離開浴缸， 用幹毛巾把身體擦乾。
③再進入35攝氏度的溫水中， 直到身體適應水溫後， 再進入熱水， 這樣來回泡4～5次。
這種溫熱交替的泡澡方法， 可使血管不斷的擴張、收縮， 增加血液迴圈， 連末稍血管都不放過， 這種方法的水溫與泡澡次數， 可依個人體質做調整， 但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
2.加入粗鹽
如果想讓洗澡減肥效果更好， 可以在水裡加入粗鹽， 來一個粗鹽浴。 具體做法如下：
①將2匙左右的粗鹽， 加入40攝氏度的溫水中拌勻。 ②在浴缸中約泡5分鐘， 就要離開浴缸約30秒， 這樣反復約2～3次。
③最後， 再用沐浴乳全身清潔一遍， 包括頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽， 它可以使體內的廢物快速排出。
另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上， 增加保濕效果， 使身體溫暖起來， 增加血液迴圈與新陳代謝， 除了減重， 它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
3.洗澡時按摩
洗澡時按摩能夠疏通淋巴， 加快血液迴圈， 增強代謝， 達到很好的排毒減肥效果。 因此， 在洗澡時不防動動手， 為自己的身體做個按摩。 具體按摩手法：
①瘦腿按摩：從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏， 用雙手用力清洗， 強度是感到舒適的疼痛感。 進行5次；從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦， 促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動；用雙手的拇指和其他4個手指， 抓住雙腿， 從腳裸至腹股溝進行清洗， 共5次。
②瘦手臂按摩：手臂稍微彎曲， 另一手從指尖往上臂方向， 直線式按壓；將手臂伸直， 另一手掌抓住伸直的大手臂， 用力旋轉手臂的肉， 伸直的手往反方向旋轉。
③瘦腹部按摩：畫圓按摩腰腹部贅肉， 然後在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗， 最好水流時強時弱。
④臀部按摩：左右手掌交替拍打臀部， 從臀部下方往上用力拍打， 也可以用力揉捏.