如果你的目標是“減掉1公斤贅肉”或者“夏季穿熱褲能再好看一點”這種小打小鬧的健身減重計畫， 那P90X訓練完全不適合你， 它只青睞那些“我要徹底變身!”和“要讓人刮目相看!”的女生。
●核心內容
P90X健身計畫需要鍛煉者樹立堅定的信心並付出相當的努力。 整個練習過程為90天， 在家就能完成， 教材包括12張指導性DVD以及一套飲食計畫。 鍛煉者每天要練習至少1小時， 內容括傳統的燃脂運動、爆發性動作、武術操以及瑜伽等伸展運動。
別名為90天魔鬼訓練的P90X一共囊括的12種訓練， 除了入門教學的準備以外， 教學內容是滿滿當當的訓練， 包括胸部和背部、爆發式訓練、肩部和手臂、瑜伽X、腿部和背部、搏擊格鬥術、X伸展、核心綜合練習、胸部，
不用擔心會練成硬邦邦的肌肉， 女性練習P90X也能夠很好地減脂和增肌， 開始的一周訓練非常痛苦， 肌肉酸痛的程度能夠很好地說明P90X的練習分量， 但堅持下來後酸痛感會消失， 注意肌肉的放鬆和時間表的不間斷練習， 就能夠在幾周內明顯地變瘦， 如果想要進一步鍛煉肌肉， 不妨繼續完成練習哦。
如果對減肥塑身這件事持嚴肅態度， 願意為它花費時間和精力， 並追求徹底變身的效果， 那這個健身項目一定適合你!
●馬上開始
雖然P90X聽起來陌生， 但在網上就可以很容易買到有關P90X運動的DVD和書籍。
換個風景
冬天滑雪、夏天衝浪， 去山中健走或是租輛單車在古鎮中體驗鄉村風情也不錯——在放鬆身心的同時甩掉脂肪， 既旅行， 還能盡情享受城市中稀缺的運動資源， 換了個風景你也會更有運動的快樂體驗。
●核心內容
你可以根據自己的興趣，
●誰最適合
如果想去放鬆自己又想利用運動給自己充充電， 這可是最適合的方式了。
●馬上開始
隨時可以著手制定端午/週末的出遊計畫， 不要等著放大假!
空中健身教室在歐美已受歡迎一陣子了， 特別是空中瑜珈， 像是「反重力瑜珈」就受到葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow、瑪麗亞凱莉Mariah Carey、小甜甜布蘭妮Britney Spears和紅粉佳人Pink的喜愛。
看起來很高大上， 但理念非常簡單， 只用一根從天花板懸垂下來的結實布帶， 利用你自身的重量製造阻礙， 加大瑜伽練習的強度和效果。 沒了地面的支撐， 很多原來簡單的動作都會變難， 頸、背部鍛煉效果更好， 而且漂浮在空中， 太Cool惹!
●核心內容
利用從天花板懸垂而下的結實而寬大的布帶將身體吊在空中， 所有的動作都依靠布帶的吊掛而完成， 不但有簡單的空中懸停， 還有刺激的翻滾動作， 身上幾乎所有的肌肉都可以得到鍛煉。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。在用手倒立時或者在一般情況下，比以前更有平衡感，而且它也幫助你鍛煉到平時不會用到的那些肌肉。
熱愛瑜伽，但又想換換練習方式和環境的女孩子很適合去上一堂“空中吊帶瑜伽”課程。
●馬上開始
可以上網多看看空中瑜伽的資訊和課程，但強烈地不建議在沒有教練的情況下家中嘗試，小心受傷。
而另一種空中健身的課程-「馬戲團學校Cirque School」，是藉由用專業馬戲團表演人員的日常訓練來加強體能核心和增加身體的靈活力。
瑞絲薇絲朋Reese Witherspoon就是這個課程的粉絲之一，想必各種不同的空中健身方法在未來會越來越夯。
單車風潮逆襲
英國著名的健康教練Virgin Active稱，原來只以鍛煉下半身為目標的枯燥的室內單車，現在已經變成了一項樂趣十足的全身運動，不光是倫敦，歐美女生都重新愛上了這項運動!現在國內也愛得如醉如癡，你可不能落後於人哦。
●核心內容
現在的單車訓練不但能自行調節阻力和轉速，還可以設置“山路”、“沙漠”、“濕地”、“陡坡”等各種場景，再配合和車軸相連的手臂按摩器以及面前的大螢幕，單車健身已經變成了一項百分百新鮮的整體運動!
精力充沛的女生，如果你對嘗試花樣繁多的健身方式沒有興趣，只想用靠得住的經典方法甩掉贅肉，就去約一堂單車課程試試看吧!
●馬上開始
去最近的健身房諮詢動感單車課程。
實用派功能健身
如果腿部筆直迷人，卻在爬兩層樓之後就會膝蓋打顫……英國著名的健身教練Stuart Amory曾說：“健身，不是為了腹肌和纖腰，而是讓我們的日常生活變得更輕鬆，讓身體的負擔減到最低”。
●核心內容
功能健身課程會利用多樣的健身項目，結合飲食和群體練習，培養女孩子的信心和風姿。教練會針對女孩子不同的性格而讓其參加不同的活動，比如舞蹈、拳擊、野外生存等，讓她們體驗到堅韌的女性之美。
●誰最適合
功能性健身最適合那些不是為了塑形，而是為了讓自己的身體更健康，心理更強健的女孩子。
●馬上開始
去報名參加舞蹈或者泰拳等培訓課程，運動的同時，還能學會一門技巧!
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。在用手倒立時或者在一般情況下，比以前更有平衡感，而且它也幫助你鍛煉到平時不會用到的那些肌肉。
熱愛瑜伽，但又想換換練習方式和環境的女孩子很適合去上一堂“空中吊帶瑜伽”課程。
●馬上開始
可以上網多看看空中瑜伽的資訊和課程，但強烈地不建議在沒有教練的情況下家中嘗試，小心受傷。
而另一種空中健身的課程-「馬戲團學校Cirque School」，是藉由用專業馬戲團表演人員的日常訓練來加強體能核心和增加身體的靈活力。
瑞絲薇絲朋Reese Witherspoon就是這個課程的粉絲之一，想必各種不同的空中健身方法在未來會越來越夯。
單車風潮逆襲
英國著名的健康教練Virgin Active稱，原來只以鍛煉下半身為目標的枯燥的室內單車，現在已經變成了一項樂趣十足的全身運動，不光是倫敦，歐美女生都重新愛上了這項運動!現在國內也愛得如醉如癡，你可不能落後於人哦。
●核心內容
現在的單車訓練不但能自行調節阻力和轉速，還可以設置“山路”、“沙漠”、“濕地”、“陡坡”等各種場景，再配合和車軸相連的手臂按摩器以及面前的大螢幕，單車健身已經變成了一項百分百新鮮的整體運動!
精力充沛的女生，如果你對嘗試花樣繁多的健身方式沒有興趣，只想用靠得住的經典方法甩掉贅肉，就去約一堂單車課程試試看吧!
●馬上開始
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實用派功能健身
如果腿部筆直迷人，卻在爬兩層樓之後就會膝蓋打顫……英國著名的健身教練Stuart Amory曾說：“健身，不是為了腹肌和纖腰，而是讓我們的日常生活變得更輕鬆，讓身體的負擔減到最低”。
●核心內容
功能健身課程會利用多樣的健身項目，結合飲食和群體練習，培養女孩子的信心和風姿。教練會針對女孩子不同的性格而讓其參加不同的活動，比如舞蹈、拳擊、野外生存等，讓她們體驗到堅韌的女性之美。
●誰最適合
功能性健身最適合那些不是為了塑形，而是為了讓自己的身體更健康，心理更強健的女孩子。
●馬上開始
去報名參加舞蹈或者泰拳等培訓課程，運動的同時，還能學會一門技巧!
