超市裡面包裝好的、加工過的食物， 幾乎都含有大量的糖分和脂肪。 儘量挑選那些包裝簡單的、新鮮的、生的原料食物吧。 它們會給你更多的營養， 同時在無形中讓你攝入更少的糖和脂肪， 保持苗條。
2、每天喝8杯水
我們都知道喝水對身體的好處。 可是， 很多人就是難以做到每天喝足8杯水， 但是， 為你不發胖， 就算工作再忙， 也要提醒自己喝喝水， 以清洗和振奮我們的消化系統， 增強排毒。
3、多吃蔬菜
要瘦身， 就要控制對食物是攝取。 可是， 健康減肥食品——蔬菜可不包括在內， 相反， 你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。 蔬菜脂肪含量底， 營養豐富， 特別是大量的纖維， 可以增加飽腹感，
如果在兩餐之間餓了， 可以吃一些健康的零食， 不過別選巧克力和餅乾。 一根香蕉或其它的水果， 兩片燕麥餅、蔬菜、低脂優酪乳都是理想的減肥食品。
5、每天多走路
如今的上班族， 越來越難得有時間鍛煉身體，
6、吃東西要細嚼慢嚥
面對豐盛的美味佳餚， 千萬不要一口氣把它們消滅掉， 否則會吃出小肚子。 當你咀嚼食物長達5分鐘時， 你的食欲就會大大下降， 這樣可以減少食物攝入量， 達到減肥的目的。
如果你正在長胖， 有可能是某些不難受的食物讓你一吃就胖。 試著停止進食讓你發胖的食物， 再一個一個試著吃， 看看到底是哪些食物是導致你發胖的罪魁禍首。 最常見的不難受食物有：小麥、奶品、柑橘類水果和蛋類。
8、經常擦洗皮膚
經常擦洗皮膚， 能夠刺激血管的擴張與收縮， 加快全身的新陳代謝， 使血液和淋巴的迴圈， 防止脂肪在體內沉積， 並排出體內的垃圾和毒素。
9、制定飲食減肥計畫
制定一個飲食和減肥計畫來督促自己的瘦身行動， 幫助你發現減肥過程中存在的問題。
我相信在減肥這條路上，
