首先和食物保持距離， 眼不見為淨， 當然就不會那麼想吃東西了。 這裡有很多小技巧， 比如：讓自己忙起來， 就不會惦記著零食了;儘量在人多的地方活動;不要在家裡儲備零食， 到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹， 等等。 總之你要做的事情， 就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。
細嚼慢嚥
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物， 細嚼慢嚥， 慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃， 淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜， 也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些， 都不只是淑女的象徵，
早餐一定要吃
卡路里燃燒的能量來源於每天的早餐， 過於吃少會引起脂肪堆積， 如果從每天的第一餐就開始節食， 後面反而會吃得更多。
當然慢慢少量的吃， 並不是說要不吃東西。 很多人制定非常嚴格的飲食計畫， 也是最終堅持不下來的主要原因。 特別是在食欲旺盛的冬天， 如果太過於限制自己的飲食， 往往就是身體撒嬌的導因。 其實， 冬天需要消耗更多的熱量， 大可不必像夏天那樣把熱量控制在低範圍內了， 可以制定更有彈性的計畫， 也會讓自己不會克制的那麼艱苦(當然要注意的是， 並不是說完全放開來吃， 這樣身體一定會發胖的哦)。
保持飲食的三低三高
所謂三低， 就是低油、低鹽、低糖;所謂三高， 就是高蛋白、高維生素、高纖維素。
低油就是少吃或不吃油炸食品。
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物， 愛吃油脂高的食物， 這些食物往往又是比較可口的， 容易讓人胃口大開， 時間長了， 水分和脂肪都囤積在下半身了。 所以， 放棄這些高熱量的美食吧， 多吃蔬菜水果， 多吃蒸煮的食物， 少油少鹽。 研究發現， 只要三天， 搭配飲食記錄及行為改變， 你的味蕾就能矯正過來， 擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
