你知道嗎？飲食順序瘦身法曾經引起過一陣追捧狂潮。 的確， 稍在吃飯順序上下點功夫確實可以收到意想不到的效果。 但是， 恐怕很多人並不清楚， 你只需調整一下食物的順序， 就可以在食物總量不變的情況下攝取更少的卡路里。
進食的時候最科學基本的順序是蔬菜→魚類→肉。 科學研究表明， 如果先吃蔬菜的話， 大腦就會發出相應指令， 抑制體內胰島素的分泌， 如此一來， 即使吃飯時攝入再多能量， 體內血糖含量也不會瞬間升高。
怎麼樣， 聽起來很簡單吧？趕快行動起來， 從蔬菜開始吃起， 有意識的調整自己的飲食順序， 從控制糖分攝入開始邁出減肥第一步吧。
為了充分消化身體內的食物， 水分自然是不可或缺的。 如果體內水分不足的話， 消化工作就無法順利地進行， 這樣的話， 食物僅僅是被吃進身體內卻無法被吸收， 體內的卡路里也就得不到滿足。 接下來的問題就是發生系列連鎖反應：水分不足→身體被動吸收過多卡路里→變胖。
如此看來， 充足的水分攝入至關重要。 當體內水分充足時， 食物消化工作就能順利進行， 身體自然不需要借助多餘的卡路里來完成“分內”的工作。
3、進食速度一定要慢慢慢!
相關研究表明， 人在開始就餐的20分鐘之後才會產生飽腹感。 平日我們吃飯時如果在20分鐘之內速戰速決， 因為尚未產生飽腹感， 所以就會不自覺地攝入更多的食物，
因此， 為了保證大腦和身體形成默契的配合機制， 自然而然地“記憶”這種飽腹感， 一定要記得放慢吃飯速度， 以促進胰島素的分泌。
省略午餐就要在晚餐時候暴飲暴食，
在此， 小編需要提醒大家的是， 即使卡路里的總量相同， 一次攝入和分為兩餐進行消化吸收的效率也存在極大的差異。 因此， 請大家時刻注意保持身體的整體平衡， 做到“雨露均沾”， 避免出現攝入量“兩極分化”的情況。
5、切忌過度克制
對瘦身而言， 控制飲食固然極其重要， 但也無需給自己太大的壓力， 否則的話， 但減肥變成一種“硬性任務”時， 你就可能面臨半途而廢的危機了。
要記住， 減肥的終極目標不是減少體重， 而是維持住理想體重。所以不要過度勉強自己，給自己施加過大壓力。
與最愛的巧克力劃清界限說“永遠拜拜”？還是控制分量每天一小塊？為了減輕壓力做好適當的調控，卻在不知不覺時漸漸反彈，這又如何是好？關鍵是你要相信，即使吃進等量的食物，只要對飲食習慣稍加注意，科學瘦身就不會是夢。妹子們還在等什麼，趕快新技能get起來，向著窈窕女神的道路大步邁進吧! 而是維持住理想體重。所以不要過度勉強自己，給自己施加過大壓力。
與最愛的巧克力劃清界限說“永遠拜拜”？還是控制分量每天一小塊？為了減輕壓力做好適當的調控，卻在不知不覺時漸漸反彈，這又如何是好？關鍵是你要相信，即使吃進等量的食物，只要對飲食習慣稍加注意，科學瘦身就不會是夢。妹子們還在等什麼，趕快新技能get起來，向著窈窕女神的道路大步邁進吧!
