1、兩件事永葆青春
第一， 散步。 如果五分鐘之內走不了四分之一英里(1英里=1.6公里)， 那麼你在三年之內死亡的機率是相當高的。
第二，
2、兩件事情延長壽命
你很容易就能打敗歲月， 如果你：
凡事做最好的期望：通過對婦女健康提倡協會100， 000名婦女進行的研究發現：時刻保持樂觀的人比悲觀主義者的壽命長。
關心愛人：安阿伯市密西根大學的研究人員經過7年的研究發現：儘管人人都有壓力，
但是會照顧伴侶的人早逝的幾率能降低36%。
3、要有目標
芝加哥洛什大學醫療中心研究人員經過對1200名老年人的調查發現：覺得活著有意義或者時刻制定一些短期目標， 如讀本書、制定了某項計畫要實現， 都能延長人的壽命。
有明確目標的老年人壽命是無目標的年長者壽命的一倍。
4、補充維生素D
如果體內維生素D水準低， 人就容易患骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症。
更嚴重的是：根據最新研究， 成人缺乏維生素D， 早逝的幾率可以達到26%。
除了喝強化牛奶外，
每天中午(11點至下午3點)曬10-15分鐘的太陽也是必要的，
同時還要服用維生素D補充劑。
5、少吃肉
一項對545， 000美國人進行了十年的研究發現：每天吃4盎司肉的人早逝的幾率是每天只吃1盎司肉的人的30%。
儘管之前也有研究表明常食肉類會導致心臟疾病和直腸癌， 但這項研究是第一個證明肉類影響壽命的研究。
