早上上班， 永遠是像打仗一樣， 只有按時打卡進了辦公室， 一顆懸著的心才算是放了下來。 而接下來在辦公室裡的至少八個小時， 既是工作著， 同時也是生活著， 無論是因為工作緊張還是你自己的小習慣， 都可能影響你的心情和行為， 於是體重也跟著變化。 要是不想胖只想瘦， 有些一定就要HOLD住。
問題一：喝水太少。 水是我們體內代謝最重要的載體， 一旦少了， 廢物就會存留， 成為增重的禍根。 常聽到有些OL說“這忙的， 一上午都沒喝口水”， 這可萬萬不行。 這不僅關係到體重， 還關係到膚色膚質呢。
解決方法：一天至少喝夠2升水。 使用有刻度的大杯子， 早上到公司先來一大杯， 並且時刻提醒自己， 一天一定要喝足， 但也不要“要不不喝， 要不水飽”。 慢慢喝， 才能真正滋養進五臟。 同時記住， 如果你感覺到渴了， 那麼就證明你已經極度缺水， 需要馬上補充。
問題二：一坐幾小時。
解決方法：平時能走動的時候儘量多走， 若是需要影個印倒個垃圾什麼的一定自己親自動手， 別再拜託同事或秘書了。 並且盡可能不要乘電梯， 自己爬上樓去。 每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放鬆運動， 中午吃完飯也不要馬上坐下來， 可以在辦公室內外隨便散散步。
問題三：白天湊合吃晚上開大餐。 因為太忙， 午餐的時間和條件又都很有限， 所以不少職場人都是隨便湊合就對付了午飯， 粗糙不說， 還往往油膩單一， 營養結構不合理， 給長胖埋下極大隱患。 而晚上回家就想得到補償， 所以吃得豐富， 更有不少上班族晚上應酬較多，
解決方法：無論是午餐還是晚餐， 都要注意保持營養攝入的營養均衡， 肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。 即使午餐只能吃外賣盒飯， 也要慎挑配菜， 少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物， 但切忌吃太飽， 同時注意睡前3小時不宜進食。
問題四：晚上睡不好， 白天打瞌睡。 或是因為工作壓力大， 或是因為離家遠路程久， 長期睡眠不足的上班族不在少數。 如果你有到了辦公室補覺的習慣， 那麼這也就是長胖的另一重要誘因。 因為人體生理時鐘紊亂， 就會影響體內荷爾蒙的分泌， 但若不補又精神不振懶得動，
解決方法：“減少熬夜， 儘量在11點前入睡”的建議就像屁話， 大多數人根本做不到， 那麼如果一定要在白天補的話， 中午一點前是比較好的時段， 按人體規律正是休息的好時機， 同時是午飯時段， 人較少， 也不會被打攪， 容易進入深睡眠。 只要十幾分鐘（睡過久反而會頭暈），就能極大的恢復體力，達到良好的精神狀態。所以調個鬧鐘，小睡一會兒吧！
問題五：人云亦云，隨波逐流。現在來做最後的總結。在辦公室裡就相當於過集體生活，大家在工作上要心往一處想，力往一處使，但在生活習慣上，可不要。比如“大家都不動我就不運動，中午吃飯能湊合就湊合”，久而久之你身上本來有的一些優點，慢慢的也被壞習慣同化了，尤其是每個人的身體狀況不一樣，你若覺得別人這樣也還是個瘦子，所以你也跟著學，就更糟糕。
解決方法：俗話說近朱者赤近墨者黑，找到有減肥意願的同事，一起努力，相互監督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃飯，這樣你就會覺得自己吃得多，就會下意識地少吃點，控制熱量。
只要十幾分鐘（睡過久反而會頭暈），就能極大的恢復體力，達到良好的精神狀態。所以調個鬧鐘，小睡一會兒吧！問題五：人云亦云，隨波逐流。現在來做最後的總結。在辦公室裡就相當於過集體生活，大家在工作上要心往一處想，力往一處使，但在生活習慣上，可不要。比如“大家都不動我就不運動，中午吃飯能湊合就湊合”，久而久之你身上本來有的一些優點，慢慢的也被壞習慣同化了，尤其是每個人的身體狀況不一樣，你若覺得別人這樣也還是個瘦子，所以你也跟著學，就更糟糕。
解決方法：俗話說近朱者赤近墨者黑，找到有減肥意願的同事，一起努力，相互監督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃飯，這樣你就會覺得自己吃得多，就會下意識地少吃點，控制熱量。
