想知道你勤懇減肥，
收效卻甚微的原因嗎？很可能是你的方法不對哦。
其實肥胖類型很多種，
要成功減肥，
必須先清楚自己屬於哪種體質，
針對肥胖根源，
選擇設計出合適的減肥方案，
就能事半功倍，
現在就看你屬於哪種類型啦。
類型一：病理失調型
特徵：
1.內分泌失調
2.正服用避孕藥或其他有致肥副作用的藥物
KeepFit難度：＊＊＊（以5＊為最難）
解說：
有時體重不尋常地節節上升， 可能是身體一些毛病或你所服用的藥物作怪。 例如身體內分泌失調， 就很可能削弱脂肪自行代謝的功能， 導致脂肪容易積聚， 不斷增肥。 此外， 某些藥物也可能產生副作用而導致肥胖， 如服用某些避孕藥會令荷爾蒙變化而致肥。 如果你自問飲食和運動正常， 但不斷增肥， 就要特別留意了。
KeepFit建議：
1.發現自己“肥得不尋常”， 可先看醫生， 找出肥胖的原因， 如果與病理有關， 先將問題解決才與醫生商量減肥大計。
2.高鹽分食物能免則免，
以免造成水腫。
類型二：脂肪積聚型
特徵：
1.體重指數（BMI）超過30， 脂肪積聚較多
2.喜歡食煎炸、肥膩及糖分高的食物
3.食量頗大， 熱量攝取超過每天所需
4.平日動作較遲鈍
5.不愛運動，
KeepFit難度：＊＊
解說：
這類人肥胖的原因最簡單， 由於吃太多高脂高卡的食物， 以致身體漸漸積聚脂肪。 既然如此， 想減肥當然要改改惡劣的飲食習慣。
KeepFit建議：
1.減磅要從食物入手， 高卡、高脂、高糖的食物就要儘量避免， 繼而逐漸習慣吃清淡和少油的食物， 以減少熱量的攝取。
2.每餐都以少肉多菜為原則， 多吃蔬菜和水果既可提供飽足感， 熱量又不高， 加上纖維質豐富， 每天配合足夠水分， 有助排便。
3.多做運動，
以消減正在積聚的脂肪。
類型三：健碩肌肉形
特徵：
1.外表看來十分健碩， 肌肉發達而結實， 有別於脂肪積聚
2.曾養成規律的運動習慣， 當停止運動後， 脂肪就漸漸乘虛而入
KeepFit難度：＊＊＊
解說：
如果你原本有做運動的習慣， 有一定運動量， 身體當然容易維持於最Fit狀態， 但一下子停止運動， 即使食量不變， 「收入」與「支出」不相符， 結實的肌肉仍會在不知不覺間變成脂肪。
KeepFit建議：
1.如因為太忙而停止運動， 為免肥得一發不可收拾， 最好儘量抽點時間做運動， 一星期做三次已經很好。
2.如果因為健康理由， 如腳患等不能作劇烈運動， 也應把握機會活動一下， 例如多走路、做點輕量的伸展運動也可。
3.運動量既然少了，
不想脂肪急升，
切忌狂飲狂食，
不然會肥得更快。
類型四：家族遺傳型
特徵：
1.天生骨架粗大， 較一般同年齡的人“大個”
2.全家人的體形都偏肥
KeepFit難度：＊＊＊＊＊
解說：
體形的肥瘦很多時都會受到父母遺傳而影響，如果父母都屬於骨架粗壯體形，自己很自然都會躋身於「大個」的行列，而身體能吸納脂肪空間自然也較常人大，特別容易肥胖。此外，整個家庭的飲食習慣也是關鍵，例如菜是否多肉少菜、分量是否過多等，都是肥胖的致命傷。
KeepFit建議：
1.如果全家都是肥胖一族，就應考慮一起修正飲食習慣，例如減少烹煮油膩的食物、多吃蔬菜水果、調整食物的分量及少吃「湯渣」等等。
2.骨架粗大而令體形「大個」已是不可改變的事實，但你仍可借每星期3~4次的運動，將身體的線條收得更完美，體形一樣可以好Fit。
型格五：局部肥胖型
特徵：
1.體重標準，但身體某些部位如小腿、手臂或臀部卻特別肥大
KeepFit難度：＊＊＊
解說：
局部肥胖是不少人遇到的頭痛問題，特別肥的部位往往又是肥得最快的部分，而且用盡所有方法都不能將肥大的部位擊退。局部肥胖可以是因為遺傳影響，同時也可以是後天形成的，例如整天坐少活動，臀部就可能漸漸變大。
KeepFit建議：
1.如果體重超出標準，可先將體重調整至標準才作局部瘦身，可多做點帶氧運動，如跑步、跳健康舞等以燃燒多餘脂肪。
2.將體重調低至標準後，你可開始鍛煉較肥胖的部位，例如手臂過粗可多舉啞鈴、腹部過大又可多做仰臥起坐或收腹運動等，局部運動除了能消減脂肪外，還能將某些部分的線條收得更健美。
KeepFit難度：＊＊＊＊＊
解說：
體形的肥瘦很多時都會受到父母遺傳而影響，如果父母都屬於骨架粗壯體形，自己很自然都會躋身於「大個」的行列，而身體能吸納脂肪空間自然也較常人大，特別容易肥胖。此外，整個家庭的飲食習慣也是關鍵，例如菜是否多肉少菜、分量是否過多等，都是肥胖的致命傷。
KeepFit建議：
1.如果全家都是肥胖一族，就應考慮一起修正飲食習慣，例如減少烹煮油膩的食物、多吃蔬菜水果、調整食物的分量及少吃「湯渣」等等。
2.骨架粗大而令體形「大個」已是不可改變的事實，但你仍可借每星期3~4次的運動，將身體的線條收得更完美，體形一樣可以好Fit。
型格五：局部肥胖型
特徵：
1.體重標準，但身體某些部位如小腿、手臂或臀部卻特別肥大
KeepFit難度：＊＊＊
解說：
局部肥胖是不少人遇到的頭痛問題，特別肥的部位往往又是肥得最快的部分，而且用盡所有方法都不能將肥大的部位擊退。局部肥胖可以是因為遺傳影響，同時也可以是後天形成的，例如整天坐少活動，臀部就可能漸漸變大。
KeepFit建議：
1.如果體重超出標準，可先將體重調整至標準才作局部瘦身，可多做點帶氧運動，如跑步、跳健康舞等以燃燒多餘脂肪。
2.將體重調低至標準後，你可開始鍛煉較肥胖的部位，例如手臂過粗可多舉啞鈴、腹部過大又可多做仰臥起坐或收腹運動等，局部運動除了能消減脂肪外，還能將某些部分的線條收得更健美。
