鄭秀文減肥法寶 3個秘笈大方分享

近日， 由鄭秀文主演的《盲探》正在熱映， 再次與劉德華合作， 讓人們想起了《瘦身男女》中兩人的完美演出。 眾所周知， 鄭秀文是圈內出名的骨感美女，

身材好到爆的她不論是拍MV還是寫真， 無論是演電影還是出席活動， 都會讓無數女生羡慕不已。 其實人們不知道鄭秀文也是一個運動達人。 鄭秀文覺得越是忙碌的人越需要運動， 因為運動不僅能幫助人加快血液迴圈， 排出毒素減緩衰老， 更能燃燒熱量預防肥胖， 保持身體健康和平衡。

最喜歡運動：慢跑

鄭秀文首先介紹的是自己最愛的運動方式：慢跑， 慢跑本身對運動者和場地沒有什麼特殊要求， 在自家的社區或是小操場、海邊長廊或是公園裡都可以進行。 慢跑是保持較慢的速度勻速跑步的一種運動， 慢跑雖然爆發力不強， 但如果跑步超過3公里以上， 每分鐘消耗的熱量能達到15至20大卡。

鄭秀文建議，

首次進行慢跑的人可以少跑一些， 速度以不喘氣、不悶氣、不面紅耳赤還能夠保持說話自如為最佳， 起初可以跑2至3公里， 隔天跑一次。

最有趣運動：水球

在夏季鄭秀文覺得最有樂趣的就是與家人和朋友一起在游泳池或海邊玩水球了。 對比在陸地上的球類運動，

水球因為還要克服水的阻力和浮力， 同時還要求運動者的游泳、彈跳和靈敏度都比較高。 但正由於在水中， 清涼的感覺能趕走夏季的炎熱， 是很適合全家人一起玩樂的項目。

娛樂性的水球不需要太多的規矩約束， 正是因為在水中奔跑和跳躍消耗的熱量是陸地上的3至5倍， 所以一場半小時的水球比賽打下來， 相當於在球場上打了2至4個小時的球。

最安靜的運動：瑜伽

瑜伽對鄭秀文來說也是不可或缺的運動方式。 瑜伽不是依靠高強度和爆發力的運動， 而是通過人的精神、毅力達到身體平衡的運動。

鄭秀文認為， 簡單的動作做到極限也能爆發出驚人的能量， 通過瑜伽可以調理人的氣息和迴圈， 進而讓人體的內分泌、代謝和循環系統更趨於健康和完善，

以內調的方式加快脂肪分解燃燒和能量消耗， 達到減輕體重改善身體亞健康狀態的作用。 瑜伽是一個長期鍛煉的方式， 只有堅持才能看到更好的效果。