胖妹如何自我拯救 堅持自律才是王道

大部分妹紙為了減肥成為勵志姐， 不惜辣手摧花， 為自己制定了非常嚴酷的運動加節食減肥法， 在這樣的勢頭下失敗的人數不勝數， 在整個過程中其實是你的心理敗在了減肥面前。 根本問題就是你需要強大的內心， 堅持自律才能拯救你的身材。

一，  想甩脂肪先戰勝自我
對我不拋棄不放棄， 有一股狠勁的話， 每個人都可以變得更美。 被壓抑已久的外貌自卑的個體， 容易暴飲暴食， 導致過度肥胖。 如果你反過來， 證明自己， 這樣才會創造奇跡。 所以所有的減肥方法如果沒有強大的心理饑渴做支撐， 壓根不會成功。 你要給自己樹立誘人的強大目標， 源源不斷的補充強大的動力， 不斷的進行心理控制和疏導， 堅持少吃多運動這樣的效果才會好。
二，  大聲的說“請監督我減肥”
對於肥胖這種肉身腐敗， 請找幾個社會監督員來説明你減肥直到達成目標。

或者你可以請你的偶像為你留言， 給你源源不斷的減肥動力， 你會瘦的更快哦！不要怕丟臉， 要告訴大家你可以做到。

三，  少吃但營養要補全
達人的經驗是， 不容易被胃消化的儘量少吃， 比如漢堡、炸雞、點心這樣高熱量的食物， 儘量少吃甚至是選擇不吃比較好。

熱量可以轉化成脂肪存儲， 小心貪吃毀掉你的好身材哦！如果晚上腦體力消耗不大， 晚飯可以選擇用水果代替， 注意一定要選擇減肥水果而不是任何水果；午餐需要吃主食、蔬菜和肉類， 感覺飽腹感就停下來。 但每天有幾樣東西是一定要攝取的， 比如脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、碳水化合物。
四，  再強悍的局部肥胖也有策略。
瘦臉：最近網上瘋傳一個韓國媽媽覺得自己女兒外形不好看， 於是從小就開始了整形式的按摩， 用拳頭就可以打造尖尖的下巴哦!當然這需要時間和毅力， 用洗乾淨的拳頭從下巴向顴骨處推進， 加上一點點力道， 絕對比瘦臉器還給力哦！
瘦腰：假想腰部有個呼啦圈， 然後開始搖動， 要注意順時針和逆時針的搖擺要交替進行， 不要一直向一側搖擺。
瘦腿：你躺著就看可以瘦哦~睡覺前做個床上遊戲， 把腿平行貼在牆上， 讓上身和腿部保持90°垂直， 堅持30分鐘就有效果。
瘦臂：找一個略低於腰部的桌子， 胳膊自然下垂， 小臂彎曲成90度， 然後身體背對並稍微離開坐姿， 把肘部放在身後的桌面上， 大臂發力帶動身體做深蹲， 50個一組， 越胖的人做越有效。