一、想減肥?就去考試吧!
為了考試我們都瘦了
網友：唉唉， 體檢完了。 居然瘦了五斤。 高三真的是最好的減肥藥
網友：高三畢業的那個暑假出去旅遊照的， 雖然這張眼睛浮腫， 笑容猥瑣， 衣衫不整(當時咋個穿的衣服哦， 還個人背個多大的旅行包， 手上拿的是在森林頭采的新鮮蘑菇， 但是， 真的比現在瘦很多啊!
網友：難怪當初讀書的時候怎麼吃都吃不胖。 早上吃的飽飽的去考試， 考了一半居然餓了!
二、腦力勞動燃脂， 多動腦會變瘦嗎?
網友：怪不得最近我瘦的厲害， 原來是腦力活動過大， 營養沒跟上啊
事實是這樣嗎?
“腦力勞動會幫助我們消耗更多的熱量。
“當人們進行腦力勞動時， 人體新陳代謝的確會加速， ”勒維斯基博士說， “但是與每天攝入的卡路里總量相比， 這點消耗就是九牛一毛了。 ”
他說， 人們在進行各類腦力勞動時消耗的熱量是很少的。 研究顯示， 腦力勞動是人類休息時的新陳代謝率(約1300卡/天)的20%， 而人類的總新陳代謝率為2200卡/天。 也就是說， 大腦大約消耗300卡。
他說：“有很多複雜的研究結果顯示， 人體在集中精神進行腦力勞動， 如心算時， 大腦中需要的葡萄糖會增加。 ”增加多少呢?他估計大概只有20卡， 有時可能還要少一些。
因此，
腦力勞動消耗脂肪
網上一直流傳著這樣的說法：前蘇聯一位生理學家研究指出， 哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量。 腦力勞動的強度越大，
具體的做法是讓肥胖的人多用腦子， 如讀書看報、繪畫繡花、練習寫作、演算數學、學習技術、研究學問每天有一定的時間讓大腦緊張起來， 不要飽食終日， 無所用心。 這樣即使能使工作水準有所提高， 又能達到減肥的目的可謂一舉兩得。
腦力勞動後更想吃東西
網友：聽說腦力勞動很減肥呀， 這會兒果然餓得不行。
由上文看， 腦力勞動還是會消耗一些脂肪的， 那為什麼還有人越學習越胖呢?這都是因為大腦的特殊“胃口”， 使得用腦過後人們很容易覺得餓， 從而吃掉更多熱量。
大腦和整個神經系統都有自己的“甜口味”，
相比而言， 肌肉就不那麼“挑食”。 雖然肌肉也優先使用葡萄糖， 但是血液中葡萄糖含量下降的時候， 它們很願意切換能源， 靠脂肪酸來供能。 人跑短跑的時候是要消耗血糖的， 但因為血糖總量非常有限， 糖原儲備也不多， 需要節約留給大腦使用， 不能放開了用。 因此肌肉組織相當懂得顧全大局，在跑長跑的時候，肌肉組織總是以消耗脂肪為主。
那如果人一天到晚都在思考，做高強度的腦力活動呢?這時大腦要求供應葡萄糖，血糖就必須供應得上。而血糖被大腦使用而降低到一定程度之後，人的反應就是很有饑餓感，食欲上升，總想吃東西。所以，用腦強度大的時候，人們會更容易餓，更想多吃澱粉類的食物或甜食。
三、學生族三思，節食會讓大腦變笨
既然腦力勞動消耗脂肪有限還容易吃進去更多零食，如花看來還是少吃多運動比較有效。等下……你說不行?節食減肥會讓人變笨嗎?那考試豈不是很危險?
節食影響智力
據國外媒體報導，德國科學家通過研究發現，過分節食減肥影響智力。研究人員進行的測試表明，那些超過正常體重15%的人，其智商至少比正常體重或偏瘦的人高28個百分點。
對此她們解釋說，人體細胞中60%左右為蛋白質，30%左右為脂肪，而大腦細胞中的脂肪高達60%～65%。脂肪是大腦工作的重要物質，剩餘的脂肪能夠刺激大腦，使它加快資訊處理和增強記憶力。所以，如果刻意節食減肥使大腦細胞中缺少足夠的脂肪，其結果會影響大腦活動而影響智力。
節食影響記憶力
在英國，曾有研究人員曾對55名節食減肥的婦女進行了腦部健康研究。研究結果表明，這些通過節食來減肥的婦女反應遲緩，記憶力遠不如為解釋以前，特別是那些節食減肥程度很重的人，會變得更健忘，甚至連簡單的工作也很難應付。
即將考試的學生減肥要“悠著點兒”
專家們總是不厭其煩的提醒大家：減肥速度不宜過快，一個月三斤就足夠了。但是，即便是個標準，也只適用於普通人，只要是減肥都會給身體帶來或多或少的不適(體重嚴重超標的除外)，到網上找一找身高體重的標準換算公式，結合自身情況算一算，如果你本身就正常甚至偏瘦，那麼請不要在減肥這件事情上過分要求自己，如真的為了美麗也請在考試結束以後再說，減肥尤其是節食減肥只會讓你變得越來越笨，當然，對於學生來說，久坐同樣影響健康，適當的運動還是需要提倡的。
四、開發大腦潛能，提高減肥效率
腦力勞動的時候新陳代謝會增加，也就是說大腦對燃脂是有調節作用的，正確調整大腦狀態，將腦力勞動和體力勞動結合起來，減肥才能事半功倍哦!
1、巧用“運動記憶”
所謂“運動記憶”，是指在學習某項運動時我們的意念在大腦裡模仿了整個運動的狀態。比如說跳舞前我們在腦子裡想像一遍所有的舞蹈動作，這樣“運動記憶”就會被固化在大腦中。“運動記憶”的構成過程會幫助我們消耗多15-20%的熱量。
2、吃東西要細嚼慢嚥
你知道嗎，很多時候我們吃得過多是跟大腦有關的。為什麼?因為進食的時候，我們的大腦需要20分鐘的時間才能接收到“飽腹”的資訊，如果吃得過快就會容易導致進食過多。所以，細嚼慢嚥能給你的大腦足夠的時間來幫助你控制食欲哦!
3、運動時更加專注
你知道嗎，運動時讓大腦安靜下來能消耗更多的卡路里。研究發現，當我們處於最佳運動狀態時，大腦的神經活動比平常要少而專注。當你的注意力全部集中在運動上，就能輕鬆地增加脂肪燃燒高達60%哦!
4、合理飲食
食欲是由丘腦下部神經元回路所控制的。當你饑餓的時候，大腦、荷爾蒙和酶經過複雜的相互反應，會發出信號，告訴你身體需要食物了。所以，堅持合理的飲食能讓你的大腦更好地幫助你控制飲食，而合理飲食是健康減肥的關鍵哦!
5、變換運動方式
喜新厭舊是人們的共同點，利用這個共同點，也可以幫助你減肥哦!不時變換運動方式、運動節拍來刺激大腦，這樣能讓你在30分鐘的運動期間多消耗30%的熱量哦!所以，經常變換運動方式也是一個非常有效的減肥方法。
6、瑜伽鍛煉很瘦身
瑜伽鍛煉表面上慢條斯理地，運動後卻會讓你滿頭大汗。瑜伽每小時熱量耗費達300卡路里。這是因為瑜伽能強調大腦對身體的控制性，即均衡才能，請求練習時腦力高度集中，自然也就增加了脂肪的燃燒。 因此肌肉組織相當懂得顧全大局，在跑長跑的時候，肌肉組織總是以消耗脂肪為主。
那如果人一天到晚都在思考，做高強度的腦力活動呢?這時大腦要求供應葡萄糖，血糖就必須供應得上。而血糖被大腦使用而降低到一定程度之後，人的反應就是很有饑餓感，食欲上升，總想吃東西。所以，用腦強度大的時候，人們會更容易餓，更想多吃澱粉類的食物或甜食。
三、學生族三思，節食會讓大腦變笨
既然腦力勞動消耗脂肪有限還容易吃進去更多零食，如花看來還是少吃多運動比較有效。等下……你說不行?節食減肥會讓人變笨嗎?那考試豈不是很危險?
節食影響智力
據國外媒體報導，德國科學家通過研究發現，過分節食減肥影響智力。研究人員進行的測試表明，那些超過正常體重15%的人，其智商至少比正常體重或偏瘦的人高28個百分點。
對此她們解釋說，人體細胞中60%左右為蛋白質，30%左右為脂肪，而大腦細胞中的脂肪高達60%～65%。脂肪是大腦工作的重要物質，剩餘的脂肪能夠刺激大腦，使它加快資訊處理和增強記憶力。所以，如果刻意節食減肥使大腦細胞中缺少足夠的脂肪，其結果會影響大腦活動而影響智力。
節食影響記憶力
在英國，曾有研究人員曾對55名節食減肥的婦女進行了腦部健康研究。研究結果表明，這些通過節食來減肥的婦女反應遲緩，記憶力遠不如為解釋以前，特別是那些節食減肥程度很重的人，會變得更健忘，甚至連簡單的工作也很難應付。
即將考試的學生減肥要“悠著點兒”
專家們總是不厭其煩的提醒大家：減肥速度不宜過快，一個月三斤就足夠了。但是，即便是個標準，也只適用於普通人，只要是減肥都會給身體帶來或多或少的不適(體重嚴重超標的除外)，到網上找一找身高體重的標準換算公式，結合自身情況算一算，如果你本身就正常甚至偏瘦，那麼請不要在減肥這件事情上過分要求自己，如真的為了美麗也請在考試結束以後再說，減肥尤其是節食減肥只會讓你變得越來越笨，當然，對於學生來說，久坐同樣影響健康，適當的運動還是需要提倡的。
四、開發大腦潛能，提高減肥效率
腦力勞動的時候新陳代謝會增加，也就是說大腦對燃脂是有調節作用的，正確調整大腦狀態，將腦力勞動和體力勞動結合起來，減肥才能事半功倍哦!
1、巧用“運動記憶”
所謂“運動記憶”，是指在學習某項運動時我們的意念在大腦裡模仿了整個運動的狀態。比如說跳舞前我們在腦子裡想像一遍所有的舞蹈動作，這樣“運動記憶”就會被固化在大腦中。“運動記憶”的構成過程會幫助我們消耗多15-20%的熱量。
2、吃東西要細嚼慢嚥
你知道嗎，很多時候我們吃得過多是跟大腦有關的。為什麼?因為進食的時候，我們的大腦需要20分鐘的時間才能接收到“飽腹”的資訊，如果吃得過快就會容易導致進食過多。所以，細嚼慢嚥能給你的大腦足夠的時間來幫助你控制食欲哦!
3、運動時更加專注
你知道嗎，運動時讓大腦安靜下來能消耗更多的卡路里。研究發現，當我們處於最佳運動狀態時，大腦的神經活動比平常要少而專注。當你的注意力全部集中在運動上，就能輕鬆地增加脂肪燃燒高達60%哦!
4、合理飲食
食欲是由丘腦下部神經元回路所控制的。當你饑餓的時候，大腦、荷爾蒙和酶經過複雜的相互反應，會發出信號，告訴你身體需要食物了。所以，堅持合理的飲食能讓你的大腦更好地幫助你控制飲食，而合理飲食是健康減肥的關鍵哦!
5、變換運動方式
喜新厭舊是人們的共同點，利用這個共同點，也可以幫助你減肥哦!不時變換運動方式、運動節拍來刺激大腦，這樣能讓你在30分鐘的運動期間多消耗30%的熱量哦!所以，經常變換運動方式也是一個非常有效的減肥方法。
6、瑜伽鍛煉很瘦身
瑜伽鍛煉表面上慢條斯理地，運動後卻會讓你滿頭大汗。瑜伽每小時熱量耗費達300卡路里。這是因為瑜伽能強調大腦對身體的控制性，即均衡才能，請求練習時腦力高度集中，自然也就增加了脂肪的燃燒。
