1、打響週末戰爭
你的日常節食計畫不會有太多問題， 但是一旦進入週末， 你就會陷入朋友邀約、生日派對、婚禮或者各種宴會， 影響你一周的節食， 那麼就記住每天步行30分鐘到公司， 晚上吃完飯後站半個小時， 在跟朋友吃飯前記得吃點零食， 能讓你少吃正餐哦！
2、對水說hello
無論你是去跑步、瑜伽還是其他運動， 都要記得要攝入足夠量的水分， 電解質飲料是不錯的選擇， 但是要防止攝入過多熱量， 要記得選擇卡路里較低的運動飲料， 當然喝水是卡路里最低的選擇！
3、讓你的食物變得有趣起來
想讓食物變得更美味？那就是使用新鮮的香草或者香料， 例如檸檬、迷迭香搭配起來就是完美低熱量的蔬果沙拉汁，
4、什麼時候適合增加運動量？
實在不太懂到底什麼時候才能增加運動量， 你可以試試看在你正式開始一個月後， 每週增加5%-10%的運動量， 你也可以諮詢專業的健身教練。
5、記得定時換掉你的運動鞋
你知道麼？運動鞋的壽命沒有你想像中那麼長， 大概350公里已經是極限， 運動時候的摩擦會不斷磨損運動鞋上的膠類物質， 使得鞋子的抗震性降低， 導致運動鞋的抗震功能減弱， 很容易傷害膝蓋。
6、選擇正確的胸衣
不少MM不懂得運動的時候需要換更舒適的運動內衣， 運動內衣大多採用純棉材質， 令你的胸部鬆弛， 同時防止胸部外擴等， 而舒適的內衣會讓你的運動更輕鬆， 不用擔心跑到一半就開始胸部瘙癢哦！
7、緩解腹部疼痛
你知道麼？運動的時候肋骨下方會有尖銳的痛感， 事實上這很容易導致你的運動半途而廢， 你記得把你的拳頭壓在肋骨上， 進行腹式呼吸後大約30秒， 就能正常運動啦！
8、搖一搖更苗條
你實在是討厭死枯燥的運動了？不如試著打開自己的音樂播放機，
9、做好體重的維護工作
你經過辛苦的運動與節食， 終於瘦下來了， 但是要記得好好保持， 結交一些酷愛運動的朋友， 多進行戶外運動， 一起享受健康的美食， 都是不錯的選擇哦！
