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白領快速減肥看過來 6招讓你有效率瘦身

“白領”有著眾人羡慕的工作和生活。 可是, 白領朋友們的生活裡也並非都是光鮮, 尤其是白領女性也會遇到普通女性很頭疼的問題——減肥。 那對於這些工作性質特殊的白領朋友們該如何減肥呢?今天就讓小編帶我們一起來瞭解一下白領減肥的方法。

1、自製低卡路里飲料

專家支招:如果你不喜歡白開水的味道, 那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁, 或者泡開一些水果花茶, 比如芒果茶, 桃子茶等。 這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。

2、少食多餐有利減肥

食欲研究專家裡貝克.李烏斯說科學研究表明, 每天吃4-5餐飯更有利於減肥。 她建議想減肥的人, 儘量減少每餐進食量, 提高進餐次數。

3、選好宵夜也能減肥

如果你非吃宵夜不可, 你可以嘗試用以下解決的辦法:晚飯後立刻把廚房鎖上, 或者吃一些低卡路里的食物,

比如說一小袋100卡的點心, 或者半杯低脂低脂霜淇淋。 等你逐漸適應了這些低卡路里的小點心, 再把它們換成一杯0卡路里的茶。

4、食辣椒產生飽腹感利於減肥

普多莫說在食物中加入少量辣椒, 可以讓你更快產生飽腹感。 因為辣椒會刺激你的味蕾。

5、多吃時令水果蔬菜減肥快

有的人天生不喜歡吃水果蔬菜, 很有可能是因為他們沒有在適當的季節吃。 只有吃時令水果和蔬菜才是最好的, 因為時令水果蔬菜最自然最美味。 另外多吃一點蔬菜, 你一年就可以減掉20磅。 減少食物中澱粉的比例, 可以讓你每餐少攝入100-200卡路里, 長時間堅持, 瘦身不是問題。

6、運動不只是為了減肥

運動的時候, 你只要想著, 運動有利於你的健康, 可以讓你心情愉快, 生命在於運動。 無論你需不需要減肥, 運動永遠都是對你有利的。

以上介紹了適合白領朋友的6種減肥方式。 總之, 不管是哪種人群減肥, 都要選擇正確健康的減肥方法。 希望以上內容可以説明到有需要減肥的朋友。 願您越來越美麗!

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