在平時的娛樂聚會， 雖然說聚餐會讓自己的熱量增高， 卡路里不斷上升， 但你可以在一天之內通過另外的方式， 把熱量消耗透。 比如K歌， 歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣， 可以有效燃脂。
平時， 人們交談時所需音量較小， 氣息淺， 不需要很大的力度。 而唱歌是為了抒發情感(情感博客,情感說吧)， 是要唱給別人聽的。 因而要求聲音既要有一定的音量， 又要有一定的力度變化， 並要求根據歌曲的需要， 或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。 因此唱歌時的呼吸作為一種藝術手段， 有它自身特有的一套規律和方法， 是後天訓練出來的。
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。 充分利用腹部肌肉的收縮效果， 促進新陳代謝， 同時也可結實腹部的肌肉。 使用腹式呼吸法的時候， 橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，
具體方法如下：
仰臥在地上或床上， 在腹部放上一至二公斤重的物件， 維持這樣的姿勢唱一首歌， 切記要看見腹部一上一下的起伏著， 才能確保你是用腹式呼吸， 每日練習幾次， 慢慢就會熟能生巧。
以下這些歌曲有奇效：
阿信的《死了都要愛》， 可以消耗19.3卡路里；五月天的《戀愛ing》， 可以消耗19.1卡路里；張惠妹的《三天三夜》可以消耗12.9卡路里；黃玲的《high歌》可以消耗13.5卡路里。
隨樂曲翩翩舞苗條原理：長期減肥計畫中最大的問題就是很多人中途放棄， 而邊運動邊聽音樂能促使更多的減肥者堅持下來。
具體方法：這就是在欣賞音樂時， 自己可以隨著音樂節拍翩翩起舞。 當然， 這種跳舞不是指兩人的交誼舞， 而是根據自己身體條件、狀況而自行創造的一種舞蹈動作。 如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂， 慢三、慢四步舞是較適宜的， 如果你鍾情於節奏歡快的舞曲， 跳迪斯可將煥發你的青春活力。 如果每天在晚飯後7:30～8:30的這段時間裡，
