大學生暑假瘦身計畫
大學生暑假瘦身計畫要怎麼安排呢？一年一度炎熱的暑假就要到了，
在這個暑假大學生要怎麼度過呢，
根據大學生的情況制定大學生暑假瘦身計畫表， 大家可以看看哦！
暑假裡飲食減肥注意要點
我想每個女人都有過減肥的經歷，
哪怕她們中50%的人根本不需要減肥。
相信你也不例外——通過朋友間的切磋交流、還有常年積累下來的減肥經驗——孜孜不倦地和脂肪做著鬥爭。
晚餐只點沙拉就可以減肥了嗎？錯，
也許它還會讓你增肥！
暑假減肥瘦身計畫一：
食譜
早餐：早上起床先喝一杯溫開水，
有助清理腸胃，
早上的主要食物以黃瓜、雞蛋為主，
可以適量吃點花生，
一般吃一根黃瓜，
2個煮雞蛋就行了。
午餐：不要吃太油膩的東西，
晚餐：最好不要吃主食， 多吃一些水果， 如果覺得餓， 最多在說一個煎餅。 每天多吃水果， 多喝水， 每天最少攝入2000ml的水 ， 拒絕零食， 八點後不吃東西。
暑假裡運動減肥注意要點
運動減肥是目前肥胖患者採用最多，
暑假減肥瘦身計畫二：運動可以選擇以下三種運動項目每天做。
一、跳繩：每天一次，
每次30分鐘，
中間可稍作休息。
相關連結 二、深蹲：每週最少五次，
每次不少於40下。
三、快走：每週最少三次，
最好是在40分鐘左右，
最少也要保持在20分鐘。
四、爬樓梯：每週最少三次，
每次最好能夠爬20層的階梯。
五、俯臥撐：每天200次，
第一天開始練時可從30開始，
以後慢慢加。
六、仰臥起坐：每天200次，
第一天開始練時可從35開始，
七：騎自行車：每週最少三次， 每次只少半小時。
注意：運動減肥是要慢慢來的， 如果一開始就超負荷運動， 是會對身體不好的， 減肥是需要時間的， 循序漸進就最重要的。 運動加食譜減肥效果才會好， 平時大學生們要養成良好的生活習慣， 在晚上十一點前就要入睡。
暑假減肥瘦身計畫三：改變你的慵懶生活方式
這可能是最難的快速減肥方法，
但它卻是最有效的減肥方法之一。
你必須改變你的生活方式，
才可以減掉你的脂肪，
才可能長久地維持窈窕。
你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計畫。
你應該先根據這些新的飲食習慣，
開始你的新生活。
您可能需要約21天的時間去習慣，
但之後，
它將開始成為你日常生活的一部分，
而減肥，
也就輕而易舉了。
暑假減肥瘦身計畫四：出去旅行不要宅在家
旅行的時候，
雖然不可能向平常那樣自由安排我們的飲食和運動，
但是不用太擔心哦！教你幾個不錯的應對方法。
1、飲食上，
旅行的時候要面對外吃的誘惑，
但是大體上，只要遵循“飲食清淡、每餐八分飽、多樣化搭配、選擇新鮮少加工的食物”這四個原則，飲食基本就OK了。另外，如果和朋友一起，可能會面對喝酒喝飲料的問題的話，在飯前多喝幾杯水，讓自己飽腹一些，不能貪杯哦。
2、運動上，旅行其實也是很不錯的運動機會。可以讓讓身體充分發動起來、讓脂肪充分燃燒起來！讓自己多一些步行的時間，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也許會在旅行的途中有些累，但是享受旅行帶來的運動快樂是很不錯的。千萬不要只待在旅行車上不走動。晚上回到旅店，太累的話，不妨泡個熱水腳，多多按摩下腿部，防止腿部水腫，或者長肌肉。
旅行期間可能會對減肥產生一些影響，但是，要放鬆情緒，把它當作是一次外出運動鍛煉的機會，讓減肥更簡單。
以上就是大學生暑假減肥瘦身計畫表，減肥並不是一件小事，它可以鍛煉一個人的毅力，學著怎樣管理自己的生活，對自身也是一種提高，不過不管我們是用什麼樣的減肥方式，健康減肥關鍵，在這裡祝大家減肥成功，有一個健康的身體。
2、運動上，旅行其實也是很不錯的運動機會。可以讓讓身體充分發動起來、讓脂肪充分燃燒起來！讓自己多一些步行的時間，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也許會在旅行的途中有些累，但是享受旅行帶來的運動快樂是很不錯的。千萬不要只待在旅行車上不走動。晚上回到旅店，太累的話，不妨泡個熱水腳，多多按摩下腿部，防止腿部水腫，或者長肌肉。
旅行期間可能會對減肥產生一些影響，但是，要放鬆情緒，把它當作是一次外出運動鍛煉的機會，讓減肥更簡單。
以上就是大學生暑假減肥瘦身計畫表，減肥並不是一件小事，它可以鍛煉一個人的毅力，學著怎樣管理自己的生活，對自身也是一種提高，不過不管我們是用什麼樣的減肥方式，健康減肥關鍵，在這裡祝大家減肥成功，有一個健康的身體。
