如今的人們工作生活都比較忙碌， 所以用餐時總是狼吞虎嚥， 晚飯時間更是一拖再拖， 這樣造成的消化不好很容易引起肥胖， 而又很難抽時間運動。 減肥問題就這樣被擱置。 其實， 減肥方法和機會有很多。 今天就讓小編帶我們一起來學習幾種簡單減肥操。
厚背減肥操
1兩腳併攏站好， 手自然垂放;2手舉到頭上， 手心向上， 手儘量向上方延伸。 3踮起腳尖， 慢慢往上拉， 拉到最高點時停住， 保留這個擺姿勢不動， 維持十秒;4雙腳跟踩地， 眼睛朝上看手手掌方向， 重心慢慢往後， 傾斜到背部人體的肌肉可忍受得最大限度時停住， 維持十秒。
大腿內側肥肉減肥操
1.雙腳前後分開站立在地面上， 左腳在前右腳在後， 雙手抓住健身球平舉在胸前， 保持腰背挺直眼睛直視前方。 2.彎曲你的雙腳膝蓋， 大腿和小腿成90度直角， 右腳腳後跟離地， 然後扭轉你的腰部和雙臂向右邊，
大腿減肥操
身體跪立並保持不要前傾， 雙手置於地面大約與肩同寬， 一側膝蓋儘量移往胸部方向停5秒， 再慢慢往上舉起， 停5秒後放下。 重複30次後再換另一側進行。 同時可以借助健身球，
胳膊減肥操
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內， 然後， 手握住包的提手， 反復將其以屈臂的形式， 從腰部開始上提到肩部位置， 左右手臂交替進行， 各來回做30次。 這會有效刺激肱二頭肌， 使其結實發達。
臀部減肥操
臀部略微接觸椅子， 雙手緊握椅子邊緣， 讓膝蓋輕鬆地彎曲， 雙腿併攏， 然後， 慢慢地使膝蓋向胸部靠近， 而後慢慢地復原。
以上介紹了5個部位的減肥操， 都是一些簡單並且可以隨時隨地進行的方法， 希望這些方法可以幫助工作生活繁忙的人們輕鬆甩掉贅肉。
