節食減肥很痛苦？運動減肥太累人？只要把減肥融入生活， 輕鬆瘦身不是難事。 下面編輯推薦14個超火熱的減肥竅門， 助你輕鬆瘦身。
1.想吃點心前先喝杯水
喝水可以降低想吃的食欲， 而且最便宜又超有效。
2.在飲食中廣泛運用辛香料
薑、辣椒、胡椒、芥末等辛香料， 可以加速25%的脂肪燃燒速度。
3.常聽感到舒適的音樂
當看到喜歡的食物， 很想好好大吃一頓時， 這時快放點舒服的輕音樂。 因為腦中管理好心情和想吃食物的區域是同一塊， 所以放音樂培養好心情， 就能抑制想吃的衝動。
4.多喝綠茶
喝綠茶可以幫助增加身體燃燒的熱量。 建議你每天至少喝3杯， 1杯250cc。
5.吃東西要專心
看電視、讀書、或上網時， 就不要邊吃東西了。 以免不吃不覺吃了過多或不該吃的東西。
6.出外曬曬太陽
每天撥出20分鐘到戶外坐坐或散步， 如果真的沒空外出， 至少坐到窗邊， 接受輕微的光線洗禮。 因為陽光可以幫你控制食欲。
7.逛街也要吃得健康
假日出外逛街一整天， 午、晚餐就在百貨公司裡解決了。 記得點兒童餐的小份量， 或光吃不加醬的沙拉。 如果是外帶， 乾脆買盒優格， 邊走邊吃好啦。
8.注意進餐的份量
外食中的1份， 並不是就剛剛好等於身體所需的份量，
9.變通方法做運動
工作太忙， 沒時間到運動場或健身房運動。 那就準備雙跑鞋， 回家後撥10分鐘。 到附近的街道慢跑或健走， 就能燃燒150卡。
10.趁著刷牙時做運動
快趁著這時候， 運動一下腰腹部吧！把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。 假裝自己是跳豔舞的女郎， 盡力扭動身體。 這可不僅可以鍛煉出小蠻腰， 腹部也能更平坦， 並且使下背部舒展開來。
11.買條跳繩
這個從小玩到大的運動， 有超強的燃脂效果。 而且還能變換許多花樣， 並加強心肺能力， 鍛煉腿部及手臂線條。 如果跳躍時， 順便收小腹也能讓腹部更緊實。
12.去買些健身教學DVD
這樣在家可以隨時做運動， 而且就像自己擁有1間私人健身教室一樣。 愛怎麼跳就怎麼跳， 想跳多久就跳多久。
13.做家事順便燃燒卡路里
做家事時， 注意你的姿勢， 或多家點動作進去， 就能多運動到一些肌群。
14.別把自己逼得太緊
減重時， 你一定會為自己準備低卡飲食， 但如果每天攝取的卡路里太低， 就會使體內新陳代謝率下降， 體重反而不下來。 所以， 即使在減重期， 也要維持1天1200卡的飲食攝取， 1星期以減1-2kg最適宜。
