八月並不是減肥的結束期， 而是開始利用真正有利於減肥的時間來幫你減肥， 到底有哪些減肥方法式可以延續並且嚴格執行？下麵12個減肥小妙招讓你秋季不長肥膘。
1.每天吃點檸檬
檸檬富含維生素c，
不僅有減肥效果，
還有美白功效。
這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝，
增加腸道蠕動以及解渴，
一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
2.進餐時要專心
在吃東西的時候一定要專心，
不要一邊看電視或者一邊看報紙，
或者與他人說話，
以免不知不覺中攝入過多熱量，
應該將注意力集中在食物上，
細嚼慢嚥，
拒絕肥胖。
3.喝點脫脂牛奶
鈣質不僅有利於人體的健康，
還促進人體脂肪的分解，
促進脂肪的燃燒。
喝點牛奶就是不錯的選擇，
尤其是脫脂牛奶，
熱量僅為一般牛奶的一半。
4.少喝含糖飲料
現在市面上大多的飲料都含有大量糖分，
5.改善腸道健康
每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，
比如新鮮水果、蔬菜等，
多吃蔬菜有助於潤腸通便。
花草茶：花草茶天然健康， 能夠促進腸胃蠕動， 利尿通便， 因此能夠改善便秘以及水腫。
6.每天嚼一嚼
研究發現， 多嚼嚼無糖的口香糖， 能夠提高人體的新陳代謝。 因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖， 在一年內就可以輕輕鬆松地減掉十多斤。
7.選擇低熱量的烹製方式
在烹製食物的時候， 最好選擇低熱量的烹製方式， 比如煮的或者蒸的， 這樣不僅保持了食物更多的營養成分， 而且含有的熱量也更低， 對於快速減肥與健康都非常有利。
8.讓減肥成為生活的一部分
減肥是女人一生的事業， 減肥是一個循序漸進的過程， 需要長時間的堅持。 因此減肥應該成為生活中的一部分，
9.保持堅定的信心
減肥並不是一件簡單的事情， 往往很多原因都會讓減肥失敗， 因此保持永不氣餒的決心非常重要。 讓自己在生活中， 不斷地尋找正確的減肥小妙招， 慢慢地瘦下來。
10.聚餐時多說話
在聚餐的時候， 應該將自己的注意力放在談話上， 讓自己多說話， 分散自己的注意力， 讓自己少吃東西， 從而控制熱量的攝入， 達到快速減肥的目的。
11.多做些按摩
在冬季，
尤其適合泡熱水澡，
不僅清潔全身，
還放鬆人的緊張情緒，
同時在泡澡的過程中，
使用些按摩霜，
進行按摩，
有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。
12.選擇自己喜歡的運動鍛煉
生命在於運動，
運動讓人變得更加健康美麗，
不管從事何種職業，
有著怎樣的愛好，
不妨讓自己運動起來，
尋找自己喜歡的運動鍛煉，
比如跳跳舞。
這樣就能夠增加人體的運動量，
促進人體的新陳代謝，
幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，
從而達到快速減肥的目的。
初秋減肥的飲食注意事項
1、選擇溫熱性的食物
如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇溫熱性的食物，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、薑、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、適量補充碳水化合物
雖然在瘦身的過程中，熱量控制固然重要，但千萬不要以為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
身體在運動中血液迴圈速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產生脫水現象，危害身體健康。
因此，每隔10-15分鐘補充一次水分是必須的，最好的選擇就是溫開水，才能讓熱熱的身體快速吸收不足的水分，切忌飲用冰水，有礙身體的熱量代謝率。
初秋減肥的飲食注意事項
1、選擇溫熱性的食物
如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇溫熱性的食物，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、薑、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、適量補充碳水化合物
雖然在瘦身的過程中，熱量控制固然重要，但千萬不要以為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
身體在運動中血液迴圈速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產生脫水現象，危害身體健康。
因此，每隔10-15分鐘補充一次水分是必須的，最好的選擇就是溫開水，才能讓熱熱的身體快速吸收不足的水分，切忌飲用冰水，有礙身體的熱量代謝率。
